Курс необходим, если:
- Беспокоит боль или дискомфорт в коленях
- Колени хрустят, отекают или быстро устают при ходьбе
- Хотите тренироваться, но боитесь навредить суставам
- Восстанавливаетесь после травмы и не знаете, с чего начать
- Пытаетесь понять причину боли, а не просто терпеть или избегать движения
- Ищете грамотный подход к реабилитации с опорой на медицину
О материалах
О материалах
Колени болят, хрустят или ограничивают движение? Разберитесь в причинах и получите конкретный план действий вместе с фитнес-тренером и врачом-реабилитологом.
Релиз
21.05.2026
Проходят
882 чел.
Сжигаем*
50 Ккал
Лекция
55:15
Часть 1. Интервью
Здоровые колени
Легкий110 Ккал
Зарядки
14:51
Урок 1. Начальные упражнения при проблемах в передней части колена.
Здоровые колени
Легкий59 Ккал
Зарядки
12:15
Урок 2. Прогрессия в упражнениях для передней части колена.
Здоровые колени
Легкий49 Ккал
Зарядки
06:51
Урок 3. Начальные упражнения при дискомфорте по задней поверхности бедра и колена.
Здоровые колени
Легкий27 Ккал
Зарядки
08:02
Урок 4. Прогрессия в упражнениях для тренировки задней части колена и бедра.
Здоровые колени
Легкий32 Ккал
Зарядки
10:02
Урок 5. Упражнения при дискомфорте по внутренней поверхности колена.
Здоровые колени
Легкий40 Ккал
Зарядки
08:44
Урок 6. Прогрессия в упражнениях при проблемах с внутренней стороны коленного сустава и бедра.
Здоровые колени
Легкий34 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
144,068 тренируются
27 программы
328 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Дмитрий Горковский
Дмитрий Горковский — врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, мануальный терапевт, остеопат. Окончил Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н. И. Пирогова, ординатуру по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина». Сертифицированный инструктор международной ассоциации кинезиотейпирования. Преподаватель концепции SEAS (научный подход в физической терапии сколиоза) в России. Ведёт практику с пациентами от 3 лет и проводит обучающие семинары для тренеров, массажистов и реабилитологов.
882 тренируются
1 программы
7 тренировок
Тренер FitStars
Дмитрий Горковский
Курс необходим, если:
- Беспокоит боль или дискомфорт в коленях
- Колени хрустят, отекают или быстро устают при ходьбе
- Хотите тренироваться, но боитесь навредить суставам
- Восстанавливаетесь после травмы и не знаете, с чего начать
- Пытаетесь понять причину боли, а не просто терпеть или избегать движения
- Ищете грамотный подход к реабилитации с опорой на медицину
Результаты после прохождения курса:
- Избавитесь от боли и дискомфорта в коленях
- Поймёте, почему колени хрустят и устают и как это исправить
- Сможете тренироваться уверенно, зная, какие упражнения безопасны для ваших суставов
- Узнаете, как грамотно возобновить нагрузку после травмы
- Освоите подход, который работает с причиной, а не маскирует симптомы
- Изучите инструменты реабилитации, разработанные врачом и проверенные на практике
Результаты после прохождения курса:
- Избавитесь от боли и дискомфорта в коленях
- Поймёте, почему колени хрустят и устают и как это исправить
- Сможете тренироваться уверенно, зная, какие упражнения безопасны для ваших суставов
- Узнаете, как грамотно возобновить нагрузку после травмы
- Освоите подход, который работает с причиной, а не маскирует симптомы
- Изучите инструменты реабилитации, разработанные врачом и проверенные на практике