Пилатес
28:40
Тренировка 1
Круговой пилатес
Средний200 Ккал
Пилатес
25:59
Тренировка 2
Круговой пилатес
Средний181 Ккал
Пилатес
27:05
Тренировка 3
Круговой пилатес
Средний189 Ккал
Пилатес
24:42
Тренировка 4
Круговой пилатес
Средний172 Ккал
Пилатес
28:12
Тренировка 5
Круговой пилатес
Средний197 Ккал
Пилатес
28:12
Тренировка 6
Круговой пилатес
Средний197 Ккал
Пилатес
27:32
Тренировка 7
Круговой пилатес
Средний192 Ккал
Пилатес
28:34
Тренировка 8
Круговой пилатес
Средний199 Ккал
Пилатес
28:50
Тренировка 9
Круговой пилатес
Средний201 Ккал
Пилатес
30:30
Тренировка 10
Круговой пилатес
Средний213 Ккал
Пилатес
28:59
Тренировка 11
Круговой пилатес
Средний202 Ккал
Пилатес
29:32
Тренировка 12
Круговой пилатес
Средний206 Ккал
Пилатес
30:15
Тренировка 13
Круговой пилатес
Средний211 Ккал
Пилатес
31:25
Тренировка 14
Круговой пилатес
Средний219 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете о стройных ногах и ягодицах? Добро пожаловать на круговой пилатес — программу интервальных тренировок.
Программа состоит из 14 тренировок по 30 минут. В каждом занятии поработаем с мышцами голеней, бёдер и ягодиц.
Формат кругового пилатеса позволяет прочувствовать мышцы, улучшить выносливость и получить чувство приятной усталости. Специальные упражнения усилят подвижность тазобедренных суставов, помогут избавиться от отёков и тяжести в ногах, а также снизят нагрузку на спину и поясницу.
Эта программа — решение для тех, кто хочет сильные функциональные ягодицы, а также стройные, подтянутые ноги без лишнего объёма.
Беспокоит сидячая работа или малоподвижный образ жизни? Есть проблемные места, от которых хочется избавиться? Вперёд на первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Релиз
11.08.2025
Проходят
5216 чел.
Сжигаем*
199 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
22,469 тренируются
4 программы
46 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Ваши отзывы
Анна 19.11.2025 21:37Толи сказался длительный перерыв (болели дети, потом сама), толи не хватило более детального объяснения техники… в первом упражнении путалась, во втором просто ничего не включалось, кроме мозга 😆 (баланс потому что). Мне не хватает просмотра техники в другой проекции, куда чего крутить… Пройду через день еще раз.
Оля 19.11.2025 09:27Спасибо! Было здорово! Мне физически не сложно, сложно правильно выполнять упражнения, сбиваюсь на многоэтапных
1
Юлия 18.11.2025 11:23Огромная вам благодарность за эти тренировки , было здорово 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
- Наталья 17.11.2025 19:52
Кристина, на 13:39 вы говорите, что колено до конца не разгибаем (второе упражнение), но на видео вижу, что оно разгибается полностью. То есть когда одно согнуто другое разогнуто. Или имеется ввиду не разгибаем до конца в нейтральном положении? Буду очень признательна за ответ! Заранее спасибо!
- 17.11.2025 11:24
как я не люблю мячи. с ним очень не удобно заниматься, постоянно скользит. нормально упражнение невозможно сделать
1 
NeFanatFitnessa 16.11.2025 18:41Тренировка огонь, точно станет любимчиком. Кристина, спасибо!
- 14.11.2025 21:12
Тренировка супер! Ноги и ягодицы горят!
1 
Maiorovawow 14.11.2025 07:33Очень классные тоенировки !хотелось бы от вас и на мышцы пресса и осанки !!!!???
1
Наталья 13.11.2025 21:19Кристина, спасибо большое, очень понравилась тренировка, приятно слушать, всё по делу ❤️🔥🍁
1- Екатерина 12.11.2025 07:57
супер тренировка, очень понравилась)Спасибо!