Сила
25:41
Тренировка 1
Функциональное тело
Средний179 Ккал
Сила
27:10
Тренировка 2
Функциональное тело
Средний190 Ккал
Сила
24:49
Тренировка 3
Функциональное тело
Средний173 Ккал
Сила
20:52
Тренировка 4
Функциональное тело
Средний146 Ккал
Сила
26:14
Тренировка 5
Функциональное тело
Средний183 Ккал
Сила
27:47
Тренировка 6
Функциональное тело
Средний194 Ккал
Сила
28:18
Тренировка 7
Функциональное тело
Средний198 Ккал
Сила
28:56
Тренировка 8
Функциональное тело
Средний202 Ккал
Сила
27:21
Тренировка 9
Функциональное тело
Средний191 Ккал
Сила
30:35
Тренировка 10
Функциональное тело
Средний214 Ккал
Сила
27:28
Тренировка 11
Функциональное тело
Средний192 Ккал
Сила
30:43
Тренировка 12
Функциональное тело
Средний215 Ккал
О программе
О программе
Хотите гибкое, сильное и мобильное тело? Мечтаете о том, чтобы выполнять бытовые движения без боли? Добро пожаловать на тренировки!
Программа включает 12 занятий по 25–30 минут. За это время вы поработаете над подвижностью суставов и улучшением амплитуды, а также над тонусом и силой мышц. Вам понадобится коврик и хорошее настроение.
Программа подходит для любителей неспешных и невысоко интенсивных тренировок по формату Фуллбоди.
Если вам нравится задействовать все группы мышц в рамках одной тренировки, а между упражнениями ещё подтянуться, расслабиться и дать себе отдохнуть, вам точно сюда!
Давайте не откладывать заботу о себе не потом. Скорее переходите к первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Релиз
23.06.2025
Проходят
7054 чел.
Сжигаем*
190 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
22,469 тренируются
4 программы
46 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Ваши отзывы
Анна 20.11.2025 14:37Спасибо за программу! Сначала, конечно, немного путалась в руках-ногах, но после пары тренировок всё стало понятно. Очень классно заниматься по вечерам, когда хочется замедлиться и послушать тело 🫶🏼
Анна 19.11.2025 22:50От этих длинных объяснений теряется весь кайф. Программа классная, но разговоры сильно замедляют процесс, а тело просит динамики.
Julia 19.11.2025 10:07Здравствуйте! куда могу написать по поводу того что звук в видео идет а само видео или останавливается или запаздывает ! не могу заниматься ! спасибо
18.11.2025 14:52начиная с 3й тренировки все чаще посещают мысли "вот это меня вздрючили "ахахах. спасибо
- Елена 17.11.2025 05:17
Мне очень нравится Кристина как тренер. Сама программа тоже нравится. Буду проходить ее повторно после завершения. Обьяснения необходимы для правильного исполнения. Многие, судя по комментариям, и с обьяснениями- то делают неправильно.
- Лара 16.11.2025 06:59
Всегда страдала на "лягушке",а теперь оказалось мало 8 повторений. Круто! И отличное упражнение на пресс в конце, беру в копилку любимых.
Наталия 15.11.2025 22:34Присоединяюсь к хору голосов, что объяснения идут очень долго. Для меня совсем получается по-дурацки, если делать вместе с тренером очень медленно на объяснениях, то от этой бесконечной статики все мышцы с одной стороны просто сводит, пользы от упражнений никакой, вред один. А если делать уже после объяснений, то тренировка суммарно получается ни о чём, просто жаль полчаса времени на такую скромную нагрузку. Да и понять, когда уже надо присоединяться, очень непросто, чтобы одинаково делать на две стороны. Очень хочется, чтобы тренер сначала показывала с пояснением техники, а потом как-то объявляла, что вот теперь делаем все вместе и начинался подход.
- 15.11.2025 11:17
Здравсивуйте. Не сокмем понимаю как можно поднимать руки и при этом расслабиться? У аж подтребром мышцу свело, даже снаружи было видно. Положение ног вообщн не помогло, и спина колесом( хотя я занимаюсь.
- Ольга 14.11.2025 09:41
Прошла всю программу! Кристина, спасибо большое! Особенно понравилась 4 или 5 тренировка, после которой мой пресс ожил и горел как следует!
- Ольга 13.11.2025 20:42
В первом упражнений на пресс при постановке опорный ноги на плюсну и фаланги пальцев сразу всё свело в этой области