22:28
Тренировка 1. Диагностика. Начало
Здоровые шея и плечи
Легкий44 Ккал
16:35
Тренировка 2. Идеальная разминка
Здоровые шея и плечи
Легкий33 Ккал
24:51
Тренировка 3. Веселье для здоровья
Здоровые шея и плечи
Легкий49 Ккал
25:14
Тренировка 4. Боковая волна телом
Здоровые шея и плечи
Легкий50 Ккал
23:02
Тренировка 5. Тренировка у стены
Здоровые шея и плечи
Легкий46 Ккал
27:22
Тренировка 6. Легкая силовая
Здоровые шея и плечи
Легкий54 Ккал
О программе
О программе
Шея затекает, плечи напряжены, а голова будто тяжелеет к вечеру? Если вы часто смотрите в телефон, подолгу сидите за компьютером или увлекаетесь рукоделием, то это программа для вас.
Юлия Спирина подготовила комплекс простых, а местами даже смешных упражнений, которые возвращают шее лёгкость и снимают напряжение с плечевого пояса. Без скучных круговых вращений головой.
В программе 6 тренировок по 20-25 минут. После каждого занятия вы будете замечать новые ощущения в теле: меньше скованности, больше свободы движений. Программа подойдёт и тем, кто уже чувствует дискомфорт, и тем, кто хочет не допустить проблем в будущем. Потому что профилактика всегда дешевле лечения.
Присоединяйтесь и подарите своей шее заслуженную лёгкость!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Юлия Спирина — врач-терапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Имеет тренерское образование по глобальным двигательным стереотипам и работе с осанкой, а также ряд квалификаций по мануально-мышечному тестированию, диагностике болей в спине, работе с тазобедренными суставами и ягодицами, техникам стретчинга.
Релиз
07.09.2026
Проходят
3775 чел.
Сжигаем*
46 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Юлия Спирина
Врач-терапевт, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Имеет тренерское образование по глобальным двигательным стереотипам и работе с осанкой, а также ряд квалификаций по мануально-мышечному тестированию, диагностике болей в спине, работе с тазобедренными суставами и ягодицами, техникам стретчинга.
3,775 тренируются
1 программы
6 тренировок
Тренер FitStars
Юлия Спирина
Ваши отзывы
- 19.09.2026 22:10
тренировка просто супер! и вроде бы все просто, но как легко стало плечам и верху спины!
Анна19.09.2026 21:19Очень круто. У меня проблема с верхней частью, и это очень дельные тренировки, спасибо! Захотелось и на прием попасть))
1- 19.09.2026 21:02
Юлечка, большая благодарность за эту программу! Выполняю с большим удовольствием, Вы очень хорошо все объясняете.
Мира19.09.2026 16:53У меня всё хрустит при движении лопатками 🙈 Но после упражнений в спине стало значительно лучше, до этого была большая скованность 🫶
- 19.09.2026 15:13
спасибо! после занятия ощущения, что цепи скинула с грудного отдела
- Марина19.09.2026 14:43
тренировка понравилась, ощущения в лопатках больше. но очень устают трапеции, изначально зажаты, а после тренировки ощущения, что просто забиты
- Наталья19.09.2026 12:57
Спасибо, программа отличная, хотелось бы продолжения🫶😊
Наталья19.09.2026 12:56Потрясающая тренировка! Не очень хорошо проворачиваются плечи. Сложно вытягиваться макушкой вверх, теряю контроль. Но очень понравилось занятие! Правда,после него захотелось спать..
- 19.09.2026 11:55
здравствуйте! подскажите а если при подъёме глаз чувствую лопатки, вообще после всей тренировки правая лопатку особо чувствую
- Галина19.09.2026 09:45
Мой мозг напрягся. Нейронные связи активизировались от совершенно новых заданий и попытки их выполнить. Было бы понятней если при выполнении звучали четкие команды как дышать, что делать, а лекция как маленький перерывчик на расслабление. Было здорово
