Выносливость
20:12
Тренировка 1
Бразильский орех
Сложный230 Ккал
Выносливость
17:35
Тренировка 2
Бразильский орех
Сложный211 Ккал
Выносливость
21:39
Тренировка 3
Бразильский орех
Сложный246 Ккал
Выносливость
20:00
Тренировка 4
Бразильский орех
Сложный254 Ккал
Выносливость
21:40
Тренировка 5
Бразильский орех
Сложный257 Ккал
Выносливость
17:22
Тренировка 6
Бразильский орех
Сложный236 Ккал
О программе
О программе
Программа домашних тренировок "Бразильский орех" направлена на прокачку ягодиц. Вы сможете округлить и подтянуть ваши ягодицы и сделать их еще более привлекательными и сексуальными. Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут и включает самые лучшие и эффективные упражнения, которые можно выполнять не выходя из дома. Вместе мы будем делать выпады, ягодичный мост, различные отведения ног (назад, в сторону, в наклоне и т.д.), приседания, тяги на прямых ногах и другие. Программа тренировок "Бразильский орех" подходит для любого уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.10.2020
Проходят
10274 чел.
Сжигаем*
240 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября
174,198 тренируются
33 программы
460 тренировок
Ваши отзывы
Alina 13.11.2025 13:59Очень сложно делать много повторений на одну и ту же ногу. В чем смысл ? Почему бы не сменить ногу при смене упражнения?
Анастасия 09.11.2025 21:25Учитывая, что со своим тренером делали такие упражнения, то в голове автоматически ее голос: задницу напряги! Делай через зад, а не через поясницу! Пресс напряги! Когда выполняю команды, и перестаю напрягать верх тела, поясница перестает брать напряжение на себя
Саша 09.11.2025 14:17Попа просто онемела 💪 Тренеровки просто супер!
- Саша 08.11.2025 13:50
Поясница у меня просто вышла
Ольга 19.10.2025 13:02Тренировка огонь 👍 для тех кто не новичок, попа горит 🤪
1- Rita 14.10.2025 11:25
Бразильская поясница))
2 - Rita 13.10.2025 13:42
Тренер сама не может сделать, то что говорит)))
- Тамара 10.10.2025 06:59
Слишком тяжело (
Татьяна 17.09.2025 22:551. Разминка- точно нужно так мотать головой? Моя шея ьыла недовольна 2. 1 сет- а почему нельзя в начале тренировки сказать что нужен носок или тряпка? Не комфортно отвлекаться. 3. 2 сет- Очень не ноавится что о технике выполнения и какие то важных деталях говорится практически на последних минутах упражнениях. Не поправляет девушку
- Алиса 14.09.2025 17:59
Полина просто бомба