Зарядки
18:00
Тренировка 1
Пробуждение тела
Легкий72 Ккал
Зарядки
17:35
Тренировка 2
Пробуждение тела
Легкий70 Ккал
Зарядки
17:15
Тренировка 3
Пробуждение тела
Легкий69 Ккал
Зарядки
17:13
Тренировка 4
Пробуждение тела
Легкий68 Ккал
Зарядки
17:54
Тренировка 5
Пробуждение тела
Легкий71 Ккал
Зарядки
16:06
Тренировка 6
Пробуждение тела
Легкий64 Ккал
Зарядки
17:58
Тренировка 7
Пробуждение тела
Легкий71 Ккал
Зарядки
16:36
Тренировка 8
Пробуждение тела
Легкий66 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете найти контакт с собственным телом и избавиться от зажимов? Эти танцы пробудят ваше тело!
Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Занятия сочетают теорию и практику телесной и танцевальной терапии. Вы изучите семь основных блоков тела человека, исследуете причины их возникновения и способы освобождения от них.
Последовательная работа по изучению тела и движение к свободе и спонтанности — вот что ждёт вас на занятиях. Специальной подготовки не требуется, только желание и готовность экспериментировать.
Повторение за демонстрацией на видео или движения с закрытыми глазами на основе собственных ощущений — можно попробовать всё!
Включайте первое видео и отправляйтесь в эксперимент по пробуждению своего тела!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Релиз
07.09.2025
Проходят
4521 чел.
Сжигаем*
69 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
77,758 тренируются
10 программы
93 тренировки
Ваши отзывы
Viktoria Börner 21.11.2025 08:10Совершенно новое для меня. Здорово!
- Полина 20.11.2025 20:38
Какая же потрясающая тренировка. Последние минуты такой огромный контраст. После так захотелось танцевать, двигаться, плавно перемещаться по жизни. Восторг!
Катюша 20.11.2025 16:10Я начинаю после долгого перерыва хоть что-то делать. И этот формат прям самое оно! Спасибо!!!
- Nadezda 20.11.2025 10:13
Боагодарююююю, очень круто! Челюсти очень зажаты, много боли. Это прекрасное упраднение с костяшками палтцев! 🔥
- 20.11.2025 09:55
Очень понравилась тренировка! Необычно и как-то уютно, расслабленно получилось. Благодарю
- Полина 19.11.2025 19:57
Огромное спасибо. Более 10 лет в телесной терапии и все упражнения по Райху типа "рамки" были про очень глубокое переживание и "расколбас". И так хотелось продолжать изучать это, но мягко, бережно, через удовольствие. Я не ожидала, что найду это здесь. Но первая тренировка абсолютный восторг.
- Nadezda 19.11.2025 07:35
Понравилась тренировка. Буду продолжать, чувствую пока, что все тело зажато. Но захотелось поработать с телом- дотронуться до него. Благодарю, Илана.
1 - Ирина 18.11.2025 12:11
Ощущаю прилив сил после этой разминки)
- 17.11.2025 12:10
Интересно, спасибо
- Елена 17.11.2025 05:52
отличная программа!!!