Выносливость
23:39
Начинаем худеть 1/10
Начинаем худеть!
Легкий231 Ккал
Выносливость
23:30
Начинаем худеть 2/10
Начинаем худеть!
Легкий258 Ккал
Выносливость
21:23
Начинаем худеть 3/10
Начинаем худеть!
Легкий244 Ккал
Выносливость
18:56
Начинаем худеть 4/10
Начинаем худеть!
Легкий240 Ккал
Выносливость
22:31
Начинаем худеть 5/10
Начинаем худеть!
Легкий272 Ккал
Выносливость
23:39
Начинаем худеть 6/10
Начинаем худеть!
Легкий245 Ккал
Выносливость
19:51
Начинаем худеть 7/10
Начинаем худеть!
Легкий246 Ккал
Выносливость
20:22
Начинаем худеть 8/10
Начинаем худеть!
Легкий252 Ккал
Выносливость
18:42
Начинаем худеть 9/10
Начинаем худеть!
Легкий239 Ккал
Выносливость
21:04
Начинаем худеть 10/10
Начинаем худеть!
Легкий257 Ккал
О программе
О программе
Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу.
Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие.
Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
03.10.2020
Проходят
109981 чел.
Сжигаем*
248 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
493,281 тренируются
76 программы
1,227 тренировок
Ваши отзывы
- Валентина19.09.2026 20:25
Сегодня прямо всё горит! Спасибо!
- Ирина19.09.2026 17:31
тренировки совсем не лёгкого уровня и не для начинающих
- Елена19.09.2026 10:08
У меня очень плохо с отжиманиями, руки совсем слабые. Есть программы как правильно научиться отжиматься и при это не спазмировать шею и трапеции.
- Наталия.19.09.2026 07:03
Эх для меня тяжело держать ноги, и отжиматься получается только 5 раз. Повторяю тренировку уже 5 раз.
- Ирина19.09.2026 06:45
Класс!
- Ирина18.09.2026 10:02
Было сложно как по маслу 🤣
- Ирина18.09.2026 07:57
Пошла на второй круг!
- Оксана16.09.2026 18:47
Я сделала 2 тренировку. Боже, мокрая, капец.. Вышла через сайт с телефона и переключила на телевизор. Вчера делала с телефона - неудобно. А сегодня не засчитали мне мою тренировку. А так старательно бегала, приседала, отписалась, руки-ноги поднимала))()Получается, если с телевизором делаешь не засчитывается? Отжимания мне даются нелегко...и прокачивать пресс тоже))) Но я стараюсь, чесслово) Объясните как засчитываются тренировки: только с этой интернет страницы ? А с приложения? А с телевизора, если переключила с этой страницы .
1 
16.09.2026 18:46оба колена травмированы, один тазобедренный металлический, выпады совсем не моё ((
- Наталья16.09.2026 17:43
выполнила! не знала, что отжимания не до самого пола, не эффективны...
