Гибкость
30:06
Тренировка 1
Body-balance
Средний180 Ккал
Гибкость
27:15
Тренировка 2
Body-balance
Средний163 Ккал
Гибкость
25:17
Тренировка 3
Body-balance
Средний151 Ккал
Гибкость
34:25
Тренировка 4
Body-balance
Средний206 Ккал
Гибкость
25:18
Тренировка 5
Body-balance
Средний151 Ккал
Гибкость
25:10
Тренировка 6
Body-balance
Средний151 Ккал
Гибкость
28:10
Тренировка 7
Body-balance
Средний169 Ккал
Гибкость
27:23
Тренировка 8
Body-balance
Средний164 Ккал
Гибкость
27:12
Тренировка 9
Body-balance
Средний163 Ккал
Гибкость
26:08
Тренировка 10
Body-balance
Средний156 Ккал
О программе
О программе
Уникальность данной программы в её универсальности. Упражнения максимально безопасны и доступны для выполнения практически каждому. Благодаря данным тренировкам, вы улучшите подвижность суставов и разовьёте гибкость. Любой сможет обрести гармонию духа и тела, а также улучшить ментальное состояние, что особенно актуально в наше время.
Программа состоит из 10 тренировок, каждая из которых представляет собой уникальное сочетание гибкости, подвижности, функциональных движений, пилатеса и элементов йоги.
Если вы хотите попробовать спокойное, но очень эффективное направление, то пора начинать!
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.05.2024
Проходят
6345 чел.
Сжигаем*
166 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
77,039 тренируются
12 программы
168 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
20.11.2025 08:08очень классные тренировки! я даже ради этого комплекса встаю раньше, чтобы успеть размяться до работы! однозначно потребуется продолжение 🧡🔆
- 15.11.2025 20:12
Спасибо, очень хорошо!
- Настя 14.11.2025 23:32
Кажется, тренировка резко усложнилась относительно предыдущих. Но я справилась! Благодарю!
- 07.11.2025 08:27
Самая любимая программа!!! Очень гармонично, чувствуется нагрузка, но при этом мягкая! Будет здорово, если будет 2 часть
1 - Катерина 05.11.2025 00:43
Отличная программа на всё тело. Эта тренировка вообще промелькнула. Спасибо Елизавете ❤️
- Настя 03.11.2025 12:58
Прекрасная тренирвка! Сложная, но спокойная
- Юлия 22.10.2025 22:50
подскажите, Лиза, когда отводим в сторону ногу (баланс) - хруст в тазобедренном суставе это нормально?
22.10.2025 15:26Потрясающая тренировка! Особенно понравились упражнения с приседанием и переносам веса с одной ноги на другую! А ещё эта программа прекрасно идёт с программой зарядок от Елизаветы! Рекомендую!
- 22.10.2025 08:52
Прекрасная тренировка! Спасибо Елизавета.
Светлана 21.10.2025 17:43Очень понравилось. Ощущения в теле приятные. Спасибо !