Top.Mail.Ru
Рельефное тело (с гантелями)

Рельефное тело (с гантелями)
4,9

30 тренировок по 31 мин.
Сложный

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1/30
    Кардио
    35:36

    Тренировка 1/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    178 Ккал
  • Тренировка 2/30
    Кардио
    32:20

    Тренировка 2/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    161 Ккал
  • Тренировка 3/30
    Кардио
    33:08

    Тренировка 3/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    165 Ккал
  • Тренировка 4/30
    Кардио
    32:31

    Тренировка 4/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    162 Ккал
  • Тренировка 5/30
    Кардио
    30:40

    Тренировка 5/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    153 Ккал
  • Тренировка 6/30
    Кардио
    27:36

    Тренировка 6/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    138 Ккал
  • Тренировка 7/30
    Кардио
    31:03

    Тренировка 7/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    186 Ккал
  • Тренировка 8/30
    Кардио
    31:34

    Тренировка 8/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    189 Ккал
  • Тренировка 9/30
    Кардио
    31:04

    Тренировка 9/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    186 Ккал
  • Тренировка 10/30
    Кардио
    35:06

    Тренировка 10/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    210 Ккал
  • Тренировка 11/30
    Кардио
    28:24

    Тренировка 11/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    170 Ккал
  • Тренировка 12/30
    Кардио
    20:24

    Тренировка 12/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    122 Ккал
  • Тренировка 13/30
    Кардио
    30:42

    Тренировка 13/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    214 Ккал
  • Тренировка 14/30
    Кардио
    30:28

    Тренировка 14/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    213 Ккал
  • Тренировка 15/30
    Кардио
    27:50

    Тренировка 15/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    194 Ккал
  • Тренировка 16/30
    Кардио
    28:01

    Тренировка 16/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    196 Ккал
  • Тренировка 17/30
    Кардио
    33:16

    Тренировка 17/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    232 Ккал
  • Тренировка 18/30
    Кардио
    30:19

    Тренировка 18/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 19/30
    Кардио
    32:00

    Тренировка 19/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    256 Ккал
  • Тренировка 20/30
    Кардио
    27:23

    Тренировка 20/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    219 Ккал
  • Тренировка 21/30
    Кардио
    33:23

    Тренировка 21/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    267 Ккал
  • Тренировка 22/30
    Кардио
    32:21

    Тренировка 22/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    258 Ккал
  • Тренировка 23/30
    Кардио
    31:12

    Тренировка 23/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    249 Ккал
  • Тренировка 24/30
    Кардио
    29:02

    Тренировка 24/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    232 Ккал
  • Тренировка 25/30
    Кардио
    27:48

    Тренировка 25/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    222 Ккал
  • Тренировка 26/30
    Кардио
    33:35

    Тренировка 26/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    302 Ккал
  • Тренировка 27/30
    Кардио
    31:52

    Тренировка 27/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    286 Ккал
  • Тренировка 28/30
    Кардио
    31:19

    Тренировка 28/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    281 Ккал
  • Тренировка 29/30
    Кардио
    32:25

    Тренировка 29/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    291 Ккал
  • Тренировка 30/30
    Кардио
    31:07

    Тренировка 30/30

    Рельефное тело (с гантелями)

    Сложный
    280 Ккал

О программе

О программе

Тридцать тренировок с зажигательным Михаилом Прыгуновым. Из оборудования - только гантели. Каждая тренировка направлена на определенные группы мышц. Соблюдайте порядок упражнений, количество подходов и время отдыха. После месяца ежедневных занятий ваши мышцы станут более рельефными, тело подтянутым, а лишний жир покинет постройневшее тело. И, главное, вы приобретете полезную привычку тренироваться каждый день.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
01.09.2018
Проходят
6555 чел.
Сжигаем*
214 Ккал

programs.inventory_list

Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов

    Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.

    153,357 тренируются

    23 программы

    370 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов
    Михаил Прыгунов

Ваши отзывы

  • avatar
    Татьяна 20.11.2025 20:04

    КРУТО !

  • avatar
    Татьяна 19.11.2025 20:00

    Миша. я вас обожаю ! Ваши напутствия Супер !

  • Юлия
    Юлия 19.11.2025 15:30

    Здравствуйте. можно сделать такую же программу, только переснять в зале, как сейчас записываются тренировки, со временем с кружочком.

  • Татьяна
    Татьяна 19.11.2025 08:48

    Гантель

  • avatar
    19.11.2025 08:16

    метаболизм

  • avatar
    18.11.2025 08:43

    кваадрицепс

  • avatar
    16.11.2025 22:03

    Бицепс

  • avatar
    15.11.2025 13:53

    гантель

  • avatar
    Татьяна 11.11.2025 20:09

    Сегодня Огонь !

  • avatar
    Елена 11.11.2025 17:37

    Отличная тренировка! Спасибо!