Кардио
21:16
Тренировка 1
Кардио для новичков 2
Легкий127 Ккал
Растяжка
07:10
Растяжка 1
Кардио для новичков 2
Легкий43 Ккал
Кардио
21:22
Тренировка 2
Кардио для новичков 2
Легкий128 Ккал
Растяжка
07:23
Растяжка 2
Кардио для новичков 2
Легкий44 Ккал
Кардио
20:12
Тренировка 3
Кардио для новичков 2
Легкий121 Ккал
Растяжка
07:31
Растяжка 3
Кардио для новичков 2
Легкий45 Ккал
Кардио
21:17
Тренировка 4
Кардио для новичков 2
Легкий127 Ккал
Растяжка
07:27
Растяжка 4
Кардио для новичков 2
Легкий44 Ккал
Кардио
20:12
Тренировка 5
Кардио для новичков 2
Легкий121 Ккал
Растяжка
06:33
Растяжка 5
Кардио для новичков 2
Легкий39 Ккал
Кардио
22:03
Тренировка 6
Кардио для новичков 2
Легкий132 Ккал
Растяжка
06:24
Растяжка 6
Кардио для новичков 2
Легкий38 Ккал
Кардио
19:12
Тренировка 7
Кардио для новичков 2
Легкий115 Ккал
Растяжка
08:05
Растяжка 7
Кардио для новичков 2
Легкий48 Ккал
Кардио
23:02
Тренировка 8
Кардио для новичков 2
Легкий138 Ккал
Растяжка
05:26
Растяжка 8
Кардио для новичков 2
Легкий32 Ккал
Кардио
24:12
Тренировка 9
Кардио для новичков 2
Легкий145 Ккал
Растяжка
07:23
Растяжка 9
Кардио для новичков 2
Легкий44 Ккал
Кардио
20:22
Тренировка 10
Кардио для новичков 2
Легкий122 Ккал
Растяжка
07:34
Растяжка 10
Кардио для новичков 2
Легкий45 Ккал
О программе
О программе
Вы просили, а мы для вас сняли. Продолжение кардио для новичков. Кстати, в этой программе минимальная нагрузка на колени и спину, потому что здесь нет ни прыжков ни бега.
Программа состоит из 20 тренировок (10 кардио и 10 растяжек). Тренировки под силу каждому, а темп упражнений можно уменьшить или увеличить.
Надевайте кроссовки и давайте начинать! Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
21.10.2024
Проходят
19476 чел.
Сжигаем*
85 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
361,679 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
Татьяна 21.11.2025 12:35здравствуйте! подскажите пожалуйста можно ли качать прес при слабых мышцах живота (вываливается домиком) и можеть быть будут тренировки для поперечной мышцы живота (она слабая вообще и плюс двое родов
- Анастасия 21.11.2025 06:01
Джинсы!!!
Маргарита 20.11.2025 15:50Джинсы
- Ирина 20.11.2025 10:41
джинсы)
Екатерина 20.11.2025 10:05Почему-то не получается у меня скручивание с вытянутыми руками, я не чувствую так пресс, как когда руки за головой - тогда прям печет 🤷🏼♀️ А так тренировка и сама Иванна - огонь :)
Алина 20.11.2025 01:33классическую на локтях. все время которое шло упражнение стояла просто в планке. огонь 🔥🔥🔥🔥 все тело горит отлично. спасибо Иванна за супер тренировки ❤️
- Алина 20.11.2025 01:33
выполнила тренировку заменив одно упражнение, с планки на руках касаться ноги, почему то после двух раз жутко заболел локоть, что я чуть не упала, но я не остановилась и поменяла на
- Ольга 19.11.2025 20:15
Джинсы😂
- Olga 19.11.2025 15:03
Джинцы
Валерия 19.11.2025 09:23даже муж занимается! Спасибо Иванне)