Зарядки
11:24
Тренировка 1
Зарядки
Легкий45 Ккал
Зарядки
13:06
Тренировка 2
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
13:10
Тренировка 3
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
13:34
Тренировка 4
Зарядки
Легкий54 Ккал
Зарядки
13:12
Тренировка 5
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
11:57
Тренировка 6
Зарядки
Легкий47 Ккал
Зарядки
12:42
Тренировка 7
Зарядки
Легкий50 Ккал
Зарядки
12:41
Тренировка 8
Зарядки
Легкий50 Ккал
Зарядки
13:10
Тренировка 9
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
12:04
Тренировка 10
Зарядки
Легкий48 Ккал
Зарядки
13:09
Тренировка 11
Зарядки
Легкий52 Ккал
О программе
О программе
Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!
Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.
Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи.
У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.
Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
09.10.2025
Проходят
13263 чел.
Сжигаем*
51 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
80,211 тренируются
17 программы
234 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
21.11.2025 16:03Очень нравится темп упражнений и тренера объяснения к ним. Начинаю постепенно учиться следить за дыханием! Спасибо!
Наталья 21.11.2025 13:52Отличные упражнения, особенно вдохи-выдохи на расширение грудной клетки, у меня это проблемное место! Благодарю, Виктория!
Viktoria Börner 21.11.2025 07:51Доброе утро! Спасибо Виктория!
- Ирина 21.11.2025 07:11
Решила еще раз вернуться к этой зарядке)
Алина 21.11.2025 07:00Согнуться к ноге в складку само по себе непросто, а для утра задача со звёздочкой
- Наталья 21.11.2025 06:21
зарядка понравилась. для неподготовленных супер. Но у меня нет второй зарядки, первая и сразу третья?
Алёна 21.11.2025 05:54Виктория, спасибо большое!!!! Программа понравилась, с нетерпением буду ждать продолжения!!! А пока на второй круг!!!! Благодарю вас!!!!
1- 20.11.2025 13:02
Вторая утренняя разминка прошла ещё лучше, чем первая! Начинаю привыкать к этому неторопливому темпу и постепенно проникаться приятными ощущениями пробуждающегося ото сна тела! Спасибо Виктории за доступное объяснение каждого упражнения! Всё понятно, даже когда не смотришь в экран!
- Галина Ивановна Ковалевская 20.11.2025 11:47
повторила, уже лучше
- Галина Ивановна Ковалевская 20.11.2025 11:34
мне очень понравилась зарядка. как раз по моему возрасту. Спасибо!!!