Кардио
15:33
Тренировка 1
Танцевальные зарядки 3
Легкий93 Ккал
Кардио
15:17
Тренировка 2
Танцевальные зарядки 3
Легкий91 Ккал
Растяжка
16:16
Тренировка 3
Танцевальные зарядки 3
Легкий97 Ккал
Кардио
15:21
Тренировка 4
Танцевальные зарядки 3
Легкий92 Ккал
Кардио
16:24
Тренировка 5
Танцевальные зарядки 3
Легкий98 Ккал
Кардио
15:31
Тренировка 6
Танцевальные зарядки 3
Легкий93 Ккал
Выносливость
15:24
Тренировка 7
Танцевальные зарядки 3
Легкий92 Ккал
Кардио
16:04
Тренировка 8
Танцевальные зарядки 3
Легкий96 Ккал
Кардио
16:02
Тренировка 9
Танцевальные зарядки 3
Легкий96 Ккал
Кардио
16:30
Тренировка 10
Танцевальные зарядки 3
Легкий99 Ккал
О программе
О программе
Чтобы уверенно и энергично войти в новый день, мы будем плавно просыпаться, пробуждаться и танцевать.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут, в каждой из которых мы попробуем разные движения и разовьём пластику.
Эта программа подойдёт каждому, кто хочет подвигаться под музыку, зарядиться хорошим настроением и почувствовать своё тело.
Ждём вас на первой тренировке. Давайте начинать!
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
23.09.2024
Проходят
20959 чел.
Сжигаем*
95 Ккал
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
77,758 тренируются
10 программы
93 тренировки
Ваши отзывы
Екатерина 17.11.2025 11:58Тренировка просто супер! Лучшая!
- Юлия 14.11.2025 06:27
Никогда не делала танцевальные зарядки! Очень круто болрит и полнимает настртение! Спасибо ❤️
- Tuta 10.11.2025 08:46
Мне очень понравились упражнения. Как раз именно то, что я искала. Настроение было не очень, спина словно застывшая, а после зарядки стало намного лучше. Я не обращаю внимания на детали особо, мне главное - мои ощущения. И я чувствую, что тело мое очень хорошо отзывается на эти упражнения. Благодарю. Буду продолжать программу с Вами.
1 
sporty 10.11.2025 07:57супееер 😍🔥 вот это я взбодрилась утром
1- 05.11.2025 06:17
Супер! Было очень неважное состояние, но к концу зарядки женская энергия и пластика так разыгралась! Спасибо, Илана!💃
Olga 04.11.2025 11:30Очень понравилась тренировка, как раз с рождением ребенка соединение бедро-колено с одной стороны будто задеревенело и не дает плавности движениям. Хорошо, что на этой тренировке смогла разогреть и растянуть эту зону, сохраняю тренировку в избранных! Спасибо!!
- Елена 01.11.2025 17:14
Мне очень зашло’ прекрасные утренние потягушки. Тренер просто завораживает. Надеюсь на увеличение количества програм с данным тренером.
1 
Кира 30.10.2025 22:51Это одна из первых программ, которую прошла, купив подписку, очень понравилось! Очень мягкая, психологическая (особенно первые тренировки), пластичная, даже мне с танцевальным прошлым было безумно интересно вспомнить это ощущение танца. Продолжайте в том же духе! Благодарю!
- Ирина 28.10.2025 12:54
Очень классная тренировка. Именно то, что мне сегодня было нужно. Да и сама программа просто 🔥. Вроде бы, ничего сложного, а в результате зёпка горит, бедра горят, руки горят)))))
- Лиза 19.10.2025 09:13
Очень полезная тренировка, невольно появляется улыбка минуте на третьей уже! Илана , хочестся смотреть на вас вечно😂👯♀️