Гибкость
23:40
Тренировка 1
Танцы антистресс 2
Легкий118 Ккал
Гибкость
22:20
Тренировка 2
Танцы антистресс 2
Легкий111 Ккал
Гибкость
23:23
Тренировка 3
Танцы антистресс 2
Легкий116 Ккал
Гибкость
24:08
Тренировка 4
Танцы антистресс 2
Легкий120 Ккал
Гибкость
24:09
Тренировка 5
Танцы антистресс 2
Легкий120 Ккал
Гибкость
22:20
Тренировка 6
Танцы антистресс 2
Легкий111 Ккал
Гибкость
24:03
Тренировка 7
Танцы антистресс 2
Легкий120 Ккал
Гибкость
25:07
Тренировка 8
Танцы антистресс 2
Легкий125 Ккал
О программе
О программе
Замедлиться, почувствовать тело и отпустить напряжение — именно для этого создана данная программа.
Новые танцевальные практики с Иланой Сухоруковой и блогером-амбассадором FitStars «Ариной из магазина» помогут расслабиться и найти свободу через движение. Вас ждут 8 медитативных тренировок по 20 минут, где не нужно ничего повторять и никому соответствовать. Двигайтесь так, как хочется телу.
Через танец вы проработаете эмоции и откроете в себе спонтанность. У стресса и тревоги не останется шансов.
Включайте первую тренировку и начинайте этот эксперимент вместе с нами!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Релиз
08.05.2026
Проходят
1261 чел.
Сжигаем*
117 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
146,318 тренируются
16 программы
172 тренировки
Ваши отзывы
- 16.09.2026 20:15
Мне 81 год. Видимо, я себя переоценила, когда выбрала эту тренировку. У Вас, Илона, так всё красиво получается, а у меня повреждены мениски и для меня опускание на пол, а потом поднимание... Это для меня пока, а может и навсегда, невыполнимое упражнение... Я делаю 7-минутную зарядку. с Вами. Это мне очень подходит!
06.09.2026 20:30когда начали катать мячик, я чуть не расплакалась, потому что вдруг осознала, что с самого детства, руки, предплечья и т.д. не имели контакта с подобными вещами. Такой неожиданный эффект😅
- 05.09.2026 15:42
Спасибо большое ♥️♥️♥️. Очень кайфовые тренировки 🥰🥰🥰
Валерия04.09.2026 13:32Я безумно люблю антистресс танцы Иланочки Сухоруковой! Столько спокойствия, контакта со своим телом и трепета испытываю во время танца! При этом нравится свобода движений, в этом есть что-то детское и радостное. Разрешаешь себе БЫТЬ и не какой-то, а просто быть собой! Спасибо!!!
- Ola29.08.2026 08:34
Expedita eos nam nihil quo saepe ut. Quo exercitationem in nam. Numquam ut ea libero dolorem impedit.
- Ola28.08.2026 08:34
Rerum consequatur animi molestiae enim veniam qui. Numquam totam ducimus omnis voluptas iusto in. Assumenda nulla necessitatibus nostrum nesciunt ut ipsam.
- Ola27.08.2026 08:34
Tempore vitae pariatur aut aliquid sint qui. Distinctio iste illo placeat modi debitis rerum porro. Quibusdam omnis iure animi voluptas nihil fuga. Fugit id maiores optio provident maxime error.
- Ola27.08.2026 08:34
Quia voluptates et quas eum est numquam aut. Est illum et dignissimos tempora esse quo facere. Dolor eum sit sint sed. Id non officia ipsam aut. Deserunt aut non ipsam dolore voluptatem.
- Ola23.08.2026 08:34
Qui molestiae unde quia. Qui veniam dolor labore quisquam numquam quia. Animi natus quam quos officia molestiae voluptates. Qui ut itaque sapiente illo cumque ipsa ut animi.
- Анастасия29.07.2026 13:32
классная тренировка, получила большое удовольствие
