Растяжка
46:16
Тренировка 1
Разрядка
Легкий300 Ккал
Растяжка
36:08
Тренировка 2
Разрядка
Легкий234 Ккал
Растяжка
39:16
Тренировка 3
Разрядка
Легкий255 Ккал
Растяжка
31:30
Тренировка 4
Разрядка
Легкий204 Ккал
Растяжка
38:12
Тренировка 5
Разрядка
Легкий248 Ккал
Растяжка
40:07
Тренировка 6
Разрядка
Легкий260 Ккал
Растяжка
36:09
Тренировка 7
Разрядка
Легкий234 Ккал
Растяжка
36:30
Тренировка 8
Разрядка
Легкий237 Ккал
Растяжка
35:09
Тренировка 9
Разрядка
Легкий228 Ккал
Растяжка
34:33
Тренировка 10
Разрядка
Легкий224 Ккал
Растяжка
36:11
Тренировка 11
Разрядка
Легкий235 Ккал
Растяжка
32:25
Тренировка 12
Разрядка
Легкий210 Ккал
Растяжка
31:09
Тренировка 13
Разрядка
Легкий202 Ккал
Растяжка
35:10
Тренировка 14
Разрядка
Легкий228 Ккал
Растяжка
31:07
Тренировки 15
Разрядка
Легкий202 Ккал
Растяжка
31:07
Тренировка 16
Разрядка
Легкий202 Ккал
Растяжка
31:35
Тренировка 17
Разрядка
Легкий205 Ккал
Растяжка
33:21
Тренировка 18
Разрядка
Легкий216 Ккал
Растяжка
31:28
Тренировка 19
Разрядка
Легкий204 Ккал
Растяжка
35:34
Тренировка 20
Разрядка
Легкий231 Ккал
Растяжка
34:15
Тренировка 21
Разрядка
Легкий222 Ккал
О программе
О программе
Разряда – это авторская программа тренировок Марины Бакшиевой, в ней собраны лучшие элементы из йоги, энимал флоу и пилатеса. Тренировки построены таким образом, чтобы в дополнение к улучшению физической формы помогать разгрузить нервную систему и улучшить ментальное здоровье!
Всего тебя ждет 21 тренировка по 40 минут – выполняйте каждый день, чтобы сформировать привычку и вывести свою жизнь на новый уровень!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.06.2022
Проходят
5910 чел.
Сжигаем*
228 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Марина Бакшиева
Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.
Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.
51,045 тренируются
8 программы
119 тренировок
Ваши отзывы
Ирина 20.11.2025 23:37Отдельное спасибо за музыку🎼Сегодня впервые в наушниках занималась, и кайфанула от музыки 🤗
Елена 18.11.2025 10:55Потрясающая тренировка! Тело чувствует себя отлично. Спасибо!
Irina 17.11.2025 11:09Впечатление двойное. Само построение тренировки с акцентом на вход и выход для нервной системы понравился. Но наполнение середины нет - стоять в планке 10 минут физически начинающий не может. При этом в те же позы можно было войти не находясь постоянно в планке. Формат - да. Нагрузка - неподходящая сложность для начинающего.
- Ирина 16.11.2025 23:59
Делала вечером после насыщенного дня и заснула на коврике на последнем этапе с дыханием 😄
- Ирина 16.11.2025 23:58
Пошла на второй круг! Марина - моя ❤️
Татьяна 13.11.2025 20:03классная тренировка. И напрягся и расслабился и все в меру)
Татьяна 08.11.2025 11:34Не устану благодарить за эту программу! С каждым днем могу все больше
- Татьяна 07.11.2025 16:40
Так интересно, в предыдущих тренировках все получалось лучше или хуже, а тут мозг как будто не позволял подняться на одной ноге. Сесть получилось, а вот встать…))) пожалуйста, пусть на платформе появятся еще программы с Мариной, это мой лббимый тренер!
Светлана 06.11.2025 19:21Какая классная тренировка: и про силу, и про растяжку, и про расслабление. Спасибо!♥️
- Юлия 06.11.2025 18:53
Мне нравится как в тренировке сочетается одновременно напряжение когда думаешь "Ой всё тяжело" до "Ой кайф". А на шавасане я стабильно отрубаюсь)))