Зарядки
26:54
Тренировка 1
Дыхательные практики
Средний26 Ккал
Зарядки
18:14
Тренировка 2
Дыхательные практики
Средний18 Ккал
Зарядки
18:58
Тренировка 3
Дыхательные практики
Средний18 Ккал
Зарядки
17:47
Тренировка 4
Дыхательные практики
Средний17 Ккал
Зарядки
15:29
Тренировка 5
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
17:07
Тренировка 6
Дыхательные практики
Средний17 Ккал
Зарядки
15:43
Тренировка 7
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
15:17
Тренировка 8
Дыхательные практики
Средний15 Ккал
Зарядки
33:17
Тренировка 9
Дыхательные практики
Средний33 Ккал
О программе
О программе
Хотите использовать дыхание как инструмент управления состоянием? Давайте вместе изучать дыхательные практики!
Занятия помогут ощутить прилив энергии, улучшить качество сна и снизить тревожность. Они станут дополнительным кирпичиком в построении здорового образа жизни.
Программа состоит из восьми тренировок по 20 минут.
В процессе освоения практик вы активизируете кровообращение и работу мозга, улучшите функционирование нервной системы, научитесь наблюдать за своим состоянием.
Бонус: девятый урок, где собраны все техники из предыдущих восьми занятий. Это будет 40-минутное путешествие по дыхательным техникам.
До встречи на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
21.07.2025
Проходят
3606 чел.
Сжигаем*
20 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
94,783 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Наталья 20.11.2025 21:41Благодарю за практику! Надеюсь к походу к врачу буду готова нормально дышать 😁 а то замучали своими трубками.
Оля 20.11.2025 21:22Какая крутая Лера! Это третья программа, которую я у нее прохожу. Хочется еще программ с её участием!
Наталья 20.11.2025 21:13Сегодня у меня странный треугольник. Начала с 8, потом всё меньше и до 4 х
- Наталья 19.11.2025 22:02
Благодарю за практику. Сегодня треугольник улучшился на 1 счёт 👍👍 было 8, и тут поняла могу 9.
- Наталья 18.11.2025 21:33
благодарю за практику. треугольник 8/8/8 сегодня чуть легче. А вот быстрое капалабхати вообще не успевала вдохнуть.как будто длинный прерывистый выдох, потом глубокий вдох приходилось делать
Настя 17.11.2025 20:56Лера, добрый день! подскажите пожалуйста, можно ли делать упражнение с вакуумом во время месячных? я раньше читала, что не рекомендуется. заранее благодарю за ответ🩷
- Наталья 17.11.2025 20:19
Благодарю за практику. у меня треугольник 8/8/8.
- Polina 17.11.2025 19:18
Восторг, благодать и восхищение! Спасибо большое за практику, очень не хватало! Ом 🙏
- Наталья 17.11.2025 12:24
Трейголник 6-6-6 , большое спасибо за практику ❤️
- Эльмира 15.11.2025 14:08
Сегодня в треугольнике на половине получилось перейти с 5-5-5 на 6-6-6