Выносливость
23:52
Тренировка 1
Легкий старт
Легкий143 Ккал
Выносливость
22:07
Тренировка 2
Легкий старт
Легкий132 Ккал
Выносливость
22:18
Тренировка 3
Легкий старт
Легкий133 Ккал
Выносливость
23:00
Тренировка 4
Легкий старт
Легкий138 Ккал
Выносливость
20:49
Тренировка 5
Легкий старт
Легкий124 Ккал
Выносливость
20:49
Тренировка 6
Легкий старт
Легкий124 Ккал
Выносливость
21:47
Тренировка 7
Легкий старт
Легкий130 Ккал
Выносливость
20:46
Тренировка 8
Легкий старт
Легкий124 Ккал
Выносливость
22:27
Тренировка 9
Легкий старт
Легкий134 Ккал
Выносливость
21:52
Тренировка 10
Легкий старт
Легкий131 Ккал
О программе
О программе
Программа для новичков! Если вы только начинаете заниматься спортом или решили вернуться после перерыва - Легкий старт поможет вам! Базовые упражнения для проработки всех групп мышц, умеренная нагрузка, развитие силы и выносливости. Вы с лёгкостью войдете в тренировочный режим и после завершения программы будете готовы выполнять более сложные тренировки!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
08.11.2021
Проходят
25505 чел.
Сжигаем*
132 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
361,679 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
21.11.2025 04:34Здравствуйте!! Спасибо за лёгкий старт. Недавно начале делать другую программу и мне было очень тяжело. поэтому решила ,,откатиться,, назад.
- Виктория 20.11.2025 15:54
Почему то у меня после первой тренировки, стоит третья?
- Анна 14.11.2025 19:11
Прошла тренировку номер 1 она не зачиталась почему то
1 
Казунина 13.11.2025 20:03Хочу сказать спасибо за тренировки. Но я очень расстраиваюсь когда слышу про выпады в любых их исполнениях. Болят коленки сверху, хоть и не борщу с амплитудой и слежу за техникой. Может посоветуете что-то? Страшно навредить. Заменила пока приседами, так не больно…
Елена 09.11.2025 22:39Классно прокачалимь ножки, но ягодицы напряч оказалось сложно 😂
Юлия 08.11.2025 20:26спасибо огромнейшее 😘😘 Обожаю вас и ваши тренировки. 💪💪
- Ольга 08.11.2025 11:25
эта тренировка была жарче предыдущих! классно!!!
Алена 08.11.2025 08:04Отличная тренировка! Интуитивно начала курс по растяжке, практически в комплекс-это круто! Иванна со мной каждый день))))
- Алена 08.11.2025 08:04
Отличная тренировка! Интуитивно начала курс по растяжке, практически в комплекс-это круто! Иванна со мной каждый день))))
- Марина 05.11.2025 13:18
Мне тяжеловато, влияют и лишний вес, и общая нетренированность в последние более чем 20 лет. Не все упражнения получились, зато после очень приятное ощущение поработавших мышц. Надеюсь, что втянусь и справлюсь с этой программой, и смогу двигаться дальше.