Сила
23:18
Силовая тренировка 1
Резинки + стретчинг
Средний139 Ккал
Сила
20:28
Растяжка 1
Резинки + стретчинг
Средний122 Ккал
Сила
25:02
Силовая тренировка 2
Резинки + стретчинг
Средний150 Ккал
Сила
21:09
Растяжка 2
Резинки + стретчинг
Средний126 Ккал
Сила
26:13
Силовая тренировка 3
Резинки + стретчинг
Средний157 Ккал
Сила
21:06
Растяжка 3
Резинки + стретчинг
Средний126 Ккал
Сила
24:26
Силовая тренировка 4
Резинки + стретчинг
Средний146 Ккал
Сила
21:01
Растяжка 4
Резинки + стретчинг
Средний126 Ккал
Сила
25:33
Силовая тренировка 5
Резинки + стретчинг
Средний153 Ккал
Сила
21:11
Растяжка 5
Резинки + стретчинг
Средний127 Ккал
О программе
О программе
Представляем совместную программу от Ольги Дерендеевой и блогера Елены Волобуевой. У девушки нестандартное хобби — она шьёт. Из-за сидячей работы ей необходимо работать со спиной, мобильностью грудного отдела и осанкой.
Вместе с топ-тренером FitStars будем делать не только силовые тренировки, но и растяжку. Расслабим спину, укрепим мышцы и получим отличный результат.
Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Мы будем чередовать: один день — силовая тренировка, один день — растяжка. Для силовых тренировок понадобятся резинки (тканевые и эластичные), а для растяжки — коврик.
Готовы? Тогда присоединяйтесь и будем тренироваться вместе. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
18.10.2024
Проходят
16732 чел.
Сжигаем*
137 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
493,281 тренируются
76 программы
1,227 тренировок
Ваши отзывы
Алёна18.09.2026 21:58Дыхание в ребра-просто кайф! Спасибо!
- Aurelia17.09.2026 08:31
Sunt qui harum aspernatur. Magni maiores quidem deleniti ipsum debitis. Et officiis distinctio mollitia placeat ea et adipisci. Ad nesciunt aliquid maiores necessitatibus laborum.
- Алина15.09.2026 18:15
Что делать если лежа на спине под поясницей образуется пустота и больно поднимать вытянутые ноги в районе копчика потому что туда идет давление при подьеме ноги?
- Aurelia14.09.2026 08:31
Eum ut rerum qui ipsam. Officiis quae voluptas mollitia quaerat eligendi dolorum soluta. Qui sed dignissimos nam iste ut recusandae. Explicabo nesciunt iste expedita qui porro.
Настя13.09.2026 20:17Просто супер, делаю по 2 кругу растяжки,комбинирую с другой программой,очень нравится, спасибо Ольге:)🥰🤩🤗
- Alexandrea07.09.2026 08:31
Nostrum voluptatum ut est similique et. Molestias ut non ducimus animi similique repudiandae. Dolores alias molestiae nisi ut deleniti eum.
- Aurelia06.09.2026 08:31
Est asperiores accusantium non laudantium rem. Quae sint sed dolor vero libero numquam. Eveniet architecto ab est dolorum. Dignissimos fuga sint rerum assumenda deleniti eos et.
Марина06.09.2026 04:46БЛАГОДАРЮ!
1- Ксения02.09.2026 16:19
Ольга, подскажите пожалуйста, что можно сделать, чтобы себе помочь? После этой тренировки заболела поясница и как будто бы кол в ней.
1 - 30.08.2026 19:49
нет тренировки 2
1
