Сила
09:00
Тренировка 1
Рельефные руки за 8 минут
Средний36 Ккал
Сила
08:16
Тренировка 2
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:24
Тренировка 3
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:18
Тренировка 4
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:22
Тренировка 5
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
09:31
Тренировка 6
Рельефные руки за 8 минут
Средний38 Ккал
О программе
О программе
Самые эффективные упражнения на руки без оборудования в полюбившемся формате от Иванны: меньше разговоров — максимум работы!
Тебя ждут 6 тренировок по 8 минут, ты можешь выполнять эту программу как самостоятельно, так и миксовать с другими тренировками для получения наилучших результатов.
Выполнять тренировки лучше всего через день или после полного восстановления. Рельефные руки — это красиво.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.02.2023
Проходят
25236 чел.
Сжигаем*
35 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
361,679 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
Yulia 21.11.2025 04:34🔥🔥🔥
- Ирина 20.11.2025 19:35
Это классно, но отжиматься я не умею. Еле еле пять см туда сюда. Но с Вами научусь
Ника 20.11.2025 11:14Уф! Вот это неожиданно и мощно 💪🔥 Благодарю, Иванна❤️
- Алина 18.11.2025 18:03
Добрый день! Подскажите , какие упражнениния можно делать стоя? Планки не особо могу! Одна рука больная
Татьяна 16.11.2025 15:01спасибо, что не отжимания😂🔥
- 15.11.2025 11:28
Срочно, очень срочно нудна вторая часть.
Анна 13.11.2025 10:57Мне очень нравятся рельефные руки и красивая спина у девушек - сразу видно, что занимаешься собой!Эта программа супер! Уделяешь 8 минут, а эффект на миллион!
1
Лариса 13.11.2025 06:58Иванна если болит запястье, как можно его укрепить? В планке вообще больно руке.
Екатерина 12.11.2025 17:24Обожаю тренировки Иванны! На других как-то сразу проседает всё( Очень много позитива, даже если мышцы горят после)
- Алина 12.11.2025 11:26
Тренер очень позитивная. Прям хочется заниматься с ней.