Сила
29:20
Тренировка 1
Фит скульптор
Средний205 Ккал
Сила
29:22
Тренировка 2
Фит скульптор
Средний205 Ккал
Сила
28:21
Тренировка 3
Фит скульптор
Средний198 Ккал
Сила
29:11
Тренировка 4
Фит скульптор
Средний204 Ккал
Сила
29:03
Тренировка 5
Фит скульптор
Средний203 Ккал
Сила
31:02
Тренировка 6
Фит скульптор
Средний217 Ккал
Сила
28:15
Тренировка 7
Фит скульптор
Средний197 Ккал
Сила
28:15
Тренировка 8
Фит скульптор
Средний197 Ккал
Сила
28:30
Тренировка 9
Фит скульптор
Средний199 Ккал
Сила
28:34
Тренировка 10
Фит скульптор
Средний199 Ккал
О программе
О программе
Основная часть тренировок состоит из разнообразных упражнений, которые способствуют улучшению силовых показателей, повышают эластичность тела и помогают сжечь калории.
Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой вы укрепите все мышечные группы.
Упражнения подходят для среднего уровня подготовки. Тем не менее каждый может попробовать эту программу с использованием минимального веса. Для выполнения потребуются 2 гантели и резинки.
Приглашаем начать прямо сейчас!
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
17.06.2024
Проходят
10496 чел.
Сжигаем*
203 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
77,039 тренируются
12 программы
168 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Александра 21.11.2025 04:22Не защитываются тренировки по этой программе 😭
Анютка 20.11.2025 19:09Добрый вечер А мне нравиться тренировка и их продолжительность. особенно если учесть, что делаю каждый день, не надоедает. Мне кажется тут можно найти тренировки на любой вкус, в том числе и часовые. Спасибо за трени, очень нравится, особенно, что идет и с разминкой, и с заминкой
- Ксения 20.11.2025 15:38
Последнее время тренируюсь только по Лизиным тренировкам. Так кайфово и эффективно. Лиза, жду еще программ от Вас, Вы - супер!
- Виктория 20.11.2025 09:07
в тренировках с Елизаветой нравится отсутствие пауз, время пролетает незаметно, результат отличный.
Елена 19.11.2025 20:00Ух как плечи и руки горят, а вот на ягодицы не хватило) если брать вес больше, то руки не вывезут)) сделала тренировку два раза и на пресс 10 минут в конце и получилась хорошая часовая тренировка. Спасибо!
- Арина 18.11.2025 17:38
В целом крутая тренировка, но спина устала
15.11.2025 12:13спасибо, очень понравилась и тренер, и тренировка
Ольга 12.11.2025 17:01Лиза,большое спасибо!Очень нравятся Ваши упражнения,прям то что нужно моему организму))
- Юлия 08.11.2025 17:29
Мне очень понравились эти тренировки. В отношении техники ягодичного мостика, ягодицы должны быть всегда напряжены или в нижней точке расслабляться?
- Юлия 08.11.2025 17:28
Мне очень понравились эти тренировки. В отношении техники ягодичного мостика, ягодицы должны быть всегда напряжены или в нижней точке расслабляться?