Выносливость
15:07
Тренировка 1
Сила и гибкость
Средний60 Ккал
Выносливость
12:33
Тренировка 2
Сила и гибкость
Средний50 Ккал
Выносливость
15:19
Тренировка 3
Сила и гибкость
Средний61 Ккал
Выносливость
13:27
Тренировка 4
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
13:27
Тренировка 5
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
14:22
Тренировка 6
Сила и гибкость
Средний57 Ккал
Выносливость
12:13
Тренировка 7
Сила и гибкость
Средний48 Ккал
Выносливость
13:22
Тренировка 8
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
14:28
Тренировка 9
Сила и гибкость
Средний57 Ккал
Выносливость
15:13
Тренировка 10
Сила и гибкость
Средний60 Ккал
О программе
О программе
Встречай программу, которая поможет развить подвижность твоих суставов, добавить эластичности и силы мышцам.
Ты же знаешь, что все события жизни и психические процессы отражаются на нашем теле: зажимают или раскрепощают его. Некоторые специалисты напрямую связывают гибкость нашего ума и тела.
Работая с гибкостью тела, мы омолаживаем свой мозг и делаем психику более пластичной. Хотя и это ещё далеко не все бонусы!
Хорошо подготовленные, подвижные суставы и гибкие связки меньше подвержены травмам.
В программе тебя ждёт 10 тренировок по 15 минут. Запускай её скорее, встречаемся на коврике!
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.10.2023
Проходят
10733 чел.
Сжигаем*
56 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
80,211 тренируются
17 программы
234 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Анна 18.11.2025 09:41Когда нет времени,отличное решение включить этот курс. Ещё использую его в дополнение к зарядке,когда не хватило нагрузки
- Светлана 17.11.2025 08:02
Спасибо за тренировку.У меня никак не получается делать восьмерку руками и грудной клеткой одновременно, и также не дались отжимания с одновременным укладыванием ноги .Но это надо рассматривать , как точку росту, которую Виктория нам показывает!
- Светлана 16.11.2025 10:25
Спасибо за тренировку.За такое короткое время такая проработка тела!
- Светлана 15.11.2025 11:01
Спасибо большое за тренировку, в предпоследнем упражнении не получается выйти в выпад без помощи рук, а так все очень интересно , телу очень откликаются такие упражнения!
- Ангелина 13.11.2025 13:09
Спасибо! Очень нравится тренер Искала другие программы после "зарядки" именно Виктории !
- Светлана 13.11.2025 07:59
У меня получились больше стандартные берпи,выходить с круглой спиной не получается.Но ,это про то,что есть над чем работать.Спасибо Вике за динамичную тренировку.
- Светлана 12.11.2025 07:18
Спасибо за тренировку, есть много над чем работать, но ноги и ягодицы загрузились хорошо!
- Нина 08.11.2025 19:20
Отличная тренировка! Очень понравились упражнения с запястьями. Оказалось , что это место у меня слабое
- Леля 08.11.2025 10:50
последнее упражнение просто головоломка какая то! спасибо!
- Лариса 05.11.2025 10:01
Отличная тренировка! Спасибо!