Сила
38:32
Тренировка 1
Силовые на всё тело
Сложный308 Ккал
Сила
39:15
Тренировка 2
Силовые на всё тело
Сложный314 Ккал
Сила
40:05
Тренировка 3
Силовые на всё тело
Сложный320 Ккал
Сила
41:56
Тренировка 4
Силовые на всё тело
Сложный335 Ккал
Сила
35:32
Тренировка 5
Силовые на всё тело
Сложный284 Ккал
Сила
37:35
Тренировка 6
Силовые на всё тело
Сложный300 Ккал
Сила
38:05
Тренировка 7
Силовые на всё тело
Сложный304 Ккал
Сила
38:26
Тренировка 8
Силовые на всё тело
Сложный307 Ккал
Сила
39:41
Тренировка 9
Силовые на всё тело
Сложный317 Ккал
Сила
43:34
Тренировка 10
Силовые на всё тело
Сложный348 Ккал
О программе
О программе
Максимальный рельеф, выносливость и сила в одной программе! Эти тренировки созданы для тех, кто уже уверенно владеет техникой базовых упражнений и хочет качественного прогресса.
Вас ждут 10 занятий по 40 минут, которые помогут комплексно прокачать всё тело и вывести физические показатели на новую высоту. Каждая тренировка включает в себя не только силовую работу с гантелями, но и специальные вставки для укрепления сердечно-сосудистой системы. Благодаря продуманным модификациям упражнений, программу можно адаптировать под себя, заменяя прыжки на более мягкие, но не менее эффективные движения.
Всё, что вам нужно для старта — пара гантелей и желание увидеть реальные перемены. Пора начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
25.05.2026
Проходят
5202 чел.
Сжигаем*
313 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
144,068 тренируются
27 программы
328 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- 18.09.2026 08:25
Шикарная программа , буду проходить ее еще и еще ! спасибо.
Анастасия16.09.2026 12:39Назыается спасибо что живой 😆 Очень круто, спасибо 🙏
Наталья16.09.2026 10:24Я 5 лет занималась с таким же ДУМАЮЩИМ тренером, как Виктория, и даже не надеялась найти тут тренера с похожей подачей)) Для меня это идеальный (и привычный) формат. Наверняка тем, кто пишет, что это скучно или что связки сложные, привычен другой формат занятий. А понять и "вкусить" его можно не сразу! Со временем понимаешь, что если что-то не работает в упражнениях — ты что-то не то делаешь, нужно разбираться и следить за ощущениями. Именно для этого нужны и подробные объяснения, они очень важны (опять же, знаю и ценю это из очных занятий с тренером)! А сбалансированная, качественная тренировка не страдает от пауз на демонстрацию упражнений и пояснения. Уверена, поклонники такого не банального и вдумчивого формата занятий будут в восторге от этой серии! Виктория, спасибо за ваш труд, подход и — наконец-то — длинные тренировки!
Надежда15.09.2026 13:59Не понравилось.
- 15.09.2026 05:46
Отличная тренировка, особенно конда мы стояли в плие- серьезная нагрузка! Спасибо Виктория !!! ❤️
Галина14.09.2026 18:33супер. каждый раз горжусь собой, что прошла все без передышек)))
Мария13.09.2026 19:15Мне не зашло: попрыгали, побегали, связки поделали, в итоге ощущение, что толком ни одна мышца не проработана Возможно, формат такой мне не подходит
- Pete12.09.2026 08:32
Ut repudiandae doloribus qui et ipsam accusantium. Autem voluptatem quas odit. A recusandae enim omnis et nulla totam magni.
Алена10.09.2026 12:22Еще одна очень интересная и работающая программа. Виктория, спасибо вам за такие тренировки, занимаюсь с удовольствием.
- Надежда08.09.2026 21:39
не думала, что доберусь до 6 тренировки, но начинаю чувствовать кайф от связок и динамики)
