Сила
21:25
Тренировка 1
Функциональный тренинг
Сложный149 Ккал
Сила
21:13
Тренировка 2
Функциональный тренинг
Сложный148 Ккал
Сила
20:15
Тренировка 3
Функциональный тренинг
Сложный141 Ккал
Сила
21:03
Тренировка 4
Функциональный тренинг
Сложный147 Ккал
Сила
21:07
Тренировка 5
Функциональный тренинг
Сложный147 Ккал
Сила
20:33
Тренировка 6
Функциональный тренинг
Сложный143 Ккал
Сила
22:07
Тренировка 7
Функциональный тренинг
Сложный154 Ккал
Сила
21:19
Тренировка 8
Функциональный тренинг
Сложный149 Ккал
Сила
20:32
Тренировка 9
Функциональный тренинг
Сложный143 Ккал
Сила
22:01
Тренировка 10
Функциональный тренинг
Сложный154 Ккал
Сила
21:27
Тренировка 11
Функциональный тренинг
Сложный150 Ккал
Сила
24:09
Тренировка 12
Функциональный тренинг
Сложный169 Ккал
О программе
О программе
Хотите улучшить свои спортивные показатели? Начать вести здоровый образ жизни, развивая тело на 100%? Тогда присоединяйтесь к новой программе.
Функциональный тренинг поможет раскрыть ваш потенциал. В нём мы не только развиваем силовые показатели, но и фокусируемся на развитии общей выносливости, гибкости, координации и балансе.
Программа состоит из 12 тренировок по 20 минут.
Благодаря функциональному тренингу, вы получите максимальный результат за минимальное время. Присоединяйтесь!
Автор: Елизавета Прокудина – работает тренером с 2021 года. Инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
15.04.2024
Проходят
12561 чел.
Сжигаем*
150 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
77,039 тренируются
12 программы
168 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Марина 18.11.2025 08:39Тренер нравится, но вторую тренировку делаю и все очень растянуто три движения присел встал, а обсуждается по 7 минут движения закончились сидишь слушаешь обсужление, а тело просит движения , не для меня такие растянутые тренировки 🤨
Татьяна 17.11.2025 05:26после марафона с Елизаветой, никак не могу с ней расстаться теперь. обожаю и кардио и силовые, зарядки, баланс, теперь пробую функционал❤️
- Марина 15.11.2025 08:50
Спасибо, тренировка понравилась, но ☝🏻 между упражнениями можно сократить время на разговор, очень растянуто все получилось , получается стоишь и слушаешь без движений, а тело просит хоть просто хотьбу или легкий бег между связками
Евгения 10.11.2025 10:34Спасибо! Отличная тренировка! Вроде и не устала, но семь потов сошло! Треним дальше 💪
Анастасия 30.10.2025 16:32Как-то сложно с этими широкими, узкими приседами, прыжками. Всё по 3-4 секунды. Пока сообразишь положение ног, уже закончили - так и не сделала ничего. Делала упражнения на кухне 7 квадратов, одним из прыжков чуть снесла стол. Было бы круто, если бы для упражнения +/- хватало площади коврика, не у всех дома отдельное помещение спортзал. Только и думаешь, как изловчиться. Первые 2 тренировки понравились, эта не зашла. Пошла в другую программу
1
Анна 26.10.2025 09:47Спасибо за тренировку! Очень мощно)
- Наталья 21.10.2025 15:57
отличная тренировка. первая, которая понравилась на платформе. Хорошо бы еще музыку было слышно. Это замечание ко всем тренировкам. Снижу звезду, чтоб заметили
1 - Anna 21.10.2025 11:32
Спасибо за тренировку! С удовольствием и пользой провела с вами время.
1 - Анастасия 19.10.2025 07:31
Круто! Прям то, что искала. И формат отличный, что всего 20 минут, но при этом все горит и отлично прорабатывается 🔥
1 
16.10.2025 20:3610 тренировка не запустилась