Гибкость
16:09
Тренировка 1
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:06
Тренировка 2
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 3
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
17:16
Тренировка 4
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
16:25
Тренировка 5
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:19
Тренировка 6
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
15:31
Тренировка 7
Мягкие тренировки для спины
Легкий31 Ккал
Гибкость
16:04
Тренировка 8
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
15:01
Тренировка 9
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
15:06
Тренировка 10
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
17:07
Тренировка 11
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
17:07
Тренировка 12
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
16:00
Тренировка 13
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:25
Тренировка 14
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
О программе
О программе
Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей.
Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.06.2023
Проходят
17889 чел.
Сжигаем*
33 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября
174,198 тренируются
33 программы
460 тренировок
Ваши отзывы
Анна 18.11.2025 15:32люблю фитстарс за то,что тренировки на платформе не для фигуры, а для тела и умиротворения♥️ т.е. иногда да, можно устать вроде просто поднимая руки вверх и прочувствовать спину и кайфовать
1- Анна 14.11.2025 18:47
добавлю эту тренировку на след день после тренировки на руки или спину. Такое приятное чувство в плечах и лопатках.
Яна 14.11.2025 16:20Очень люблю такие тренировки перед сном после рабочего дня. Сегодня прямо перед сном сделала, и спина перестала ныть, хотя, казалось бы, самые простые движения. Идеальные программы, чтобы успокоить тело и разум. И спасибо ФитСтарс за такие разнообразные подходы и таких разных тренеров.
Наталья 13.11.2025 10:38Да! Это именно то, что я искала! Любимое расслабление для спины 🧘♀️ Ох, какая лёгкость!
1- Инна 11.11.2025 11:22
Замечательная тренировка, осознаные и плавные движения, раслабляют тело и двигаешься уже по другому! Спасибо😘
Ася 07.11.2025 13:46эта тренировка явно не для новичков. собака мордой вниз даётся тяжело, особенно когда нужно выпрямить сначала ноги, а потом руки.
- Татьяна 04.11.2025 19:39
очень заходит и тренер и ее тренеровки. Если есть в ее программах растяжка, стрейчинг с более длительными занятиями, а не по 15 минут, то я самый счастливый человек буду. Давно искала именно такую методику на растяжку всего тела. А то встанут в одну позу и тянут и тянут шпагат....не задействую остальные мышцы тела
1 - Анна 02.11.2025 12:21
после дня на руки, в выходной то что надо. Раньше думала,что чем больше подвижности в тренировках, тем лучше. А нет, иногда такая поза,что все тело в напряжении легком
Мария 01.11.2025 11:04всë хорошо , но сначало таз потом руки никак )) руки не могут поднять тело )))) не хватило сил , а так всë хорошо
- Мария 30.10.2025 17:04
короткая но мощная тренировка 🙏