Гибкость
28:32
Тренировка 1
Grace
Легкий171 Ккал
Гибкость
24:05
Тренировка 2
Grace
Легкий144 Ккал
Гибкость
24:32
Тренировка 3
Grace
Легкий147 Ккал
Гибкость
33:13
Тренировка 4
Grace
Легкий199 Ккал
Гибкость
28:19
Тренировка 5
Grace
Легкий169 Ккал
Гибкость
26:21
Тренировка 6
Grace
Легкий158 Ккал
Гибкость
28:32
Тренировка 7
Grace
Легкий171 Ккал
Гибкость
26:35
Тренировка 8
Grace
Легкий159 Ккал
Гибкость
24:01
Тренировка 9
Grace
Легкий144 Ккал
Гибкость
31:11
Тренировка 10
Grace
Легкий187 Ккал
Гибкость
26:13
Тренировка 11
Grace
Легкий157 Ккал
Гибкость
30:17
Тренировка 12
Grace
Легкий181 Ккал
О программе
О программе
Method Grace – авторская запатентованная фитнес-методика для женщин. Система формирует гармоничное, стройное и гибкое тело, пробуждает природную грацию, помогает найти внутреннюю опору и учит управлять разными состояниями.
Основная задача методики: научить правильной бытовой моторике в жизни, настроить её таким образом, чтобы каждое движение укрепляло и выравнивало тело.
Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. В каждой тренировке присутствует медитативная составляющая. Метод построен на комбинации авторских упражнений, которые развивают телесный интеллект, силу и гибкость, формируют здоровую осанку и плавность движений.
В тренировках особое внимание уделяется дыханию и балансам. Все движения выполняются с вытяжением, что также помогает построить рельеф.
Метод имеет положительные рецензии от психологов и врачей ЛФК. Его адепты замечают, что такие тренировки значительно влияют не только на тело, но и на образ движения и мышления. Благодаря Grace девушки становятся более женственными и спокойными.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Релиз
31.03.2025
Проходят
4315 чел.
Сжигаем*
166 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября
174,198 тренируются
33 программы
460 тренировок
Ваши отзывы
Ксения 17.11.2025 21:27Выполнила тренировку, а она не отмечена как выполненная. Странно…
- Татьяна 14.11.2025 10:28
Ну она не начальный уровень сложности. Такое количество боковых планок😅
Алёна 13.11.2025 12:41Отличная тренировка, мне нравится такой формат без спешки, прыжков, поавный и размеренный, при это чувствуется что работала, пропотелар. Анастасия, нужно больше ваших программ 🩷
- 12.11.2025 09:12
Здравствуйте! Сделала вчера вкчером тренирвку, разболелась поясница и копчик(
Екатерина 11.11.2025 15:15У меня появилось еще одно любимое упражнение - №17 великолепное упражнение 💕
- Anne 10.11.2025 21:43
На удивление смогла сделать эту тренировку, хотя она не легкая для меня. Очень помогло прохождение программы на женственность, неужели я становлюсь более пластичной?) Благодарю!
- Татьяна 08.11.2025 02:38
Нет. Мне не зашла. Ничего не понимаю, просто хаотично вращаюсь. Мне сложно. Хватило 7 минут. Хотя проходила "сделай себя сама" 1 и 2.
- Алёна 06.11.2025 13:44
Действительно, сила и грация, при этом не забывая о мягкости. Благодарю!
Дария 06.11.2025 10:04Для меня это прям бесячие тренировки пока (буду повторять программу по второму кругу): очень непросто даются эти движения. Не привычно. Проще с весом поприседать, отжаться. А тут прям "балет". Мягкая функционалка. Программа "странная" (для меня), но это плюс: новые паттерны для тела, новые направления и амплитуды движений. Делаю и жду когда тело привыкнет
1- Дария 06.11.2025 10:03
Для меня это прям бесячие тренировки пока (буду повторять программу по второму кругу): очень непросто даются эти движения. Не привычно. Проще с весом поприседать, отжаться. А тут прям "балет". Мягкая функционалка. Программа "странная" (для меня), но это плюс: новые паттерны для тела, новые направления и амплитуды движений. Делаю и жду когда тело привыкнет