Пилатес
25:21
Тренировка 1
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий101 Ккал
Пилатес
21:22
Тренировка 2
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
23:06
Тренировка 3
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий92 Ккал
Пилатес
21:15
Тренировка 4
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
21:09
Тренировка 5
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий84 Ккал
Пилатес
22:19
Тренировка 6
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий89 Ккал
Пилатес
22:05
Тренировка 7
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий88 Ккал
Пилатес
22:07
Тренировка 8
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий88 Ккал
Пилатес
21:16
Тренировка 9
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
21:18
Тренировка 10
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
21:18
Тренировка 11
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
20:35
Тренировка 12
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий82 Ккал
О программе
О программе
Для тебя доступна программа, где мы не будем придерживаться классических подходов: только закачивать спину или только расслаблять. На тренировках будем смотреть на тело целостно и отследим, как другие регионы тела влияют на состояние поясницы.
Для занятий захвати подручные средства: мягкий мяч — можно сделать из носочков — диаметром 8 см, полотенце, свернутое в мягкий валик.
Внимание! При острых болях в пояснице занятия противопоказаны. Дождись полного восстановления организма и плавно внедряй в свою жизнь тренировки.
Присоединяйся к программе, занимайся регулярно и на здоровье.
Вероника Ахмедова — специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ. Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.12.2023
Проходят
11762 чел.
Сжигаем*
88 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Вероника Ахмедова
Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г, сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г. Сертифицированный тренер TRX, 2015 г. Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г. Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г. Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г. Polestar Pilates Mat, 2021 г. Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Высшее образование Томский Политехнический Университет, инженер-приборостроитель, Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.
35,099 тренируются
3 программы
34 тренировки
Тренер FitStars
Вероника Ахмедова
Ваши отзывы
Оксана 21.11.2025 13:45Мне наконец стало понятно, почему включается поясница в "лодочке" и в скручиваниях в бок и как этого избежать. Спасибо!!!
- Оксана 21.11.2025 13:43
Вероника, спасибо за тренировку! Жду новых программ)))
- Елена 20.11.2025 22:23
После тренировки 1 сразу поясницу отпускает!
Анастасия 20.11.2025 19:49Ощущение смазанного ТБС я почувствовала, но не понимаю, как в положение стола с уведенной назад правой ногой, двигаться назад вправо, меня уводит влево. Стараюсь держаться центра.Что не так?
- Елена 19.11.2025 21:39
Вероника, Вы просто находка для меня! Спасибо большое!
- 19.11.2025 19:33
Тренировка супер, даже не ожидала такого эффекта, разницу сразу ощутила в тазобедренных суставах. Вероника очень хороший тренер, хотелось бы больше с ней занятий. Прошла уже два курса пилатеса с ней, это последний с поясницей.
- Ольга 17.11.2025 20:43
Спасибо! После сидячего трудового дня -самое то! Поясница перестала болеть.
Маргарита 16.11.2025 12:43спасибо, очень нравяться ваши курсы
Тати 14.11.2025 13:13это просто песня!!! спасибо за этот прекрасный комплекс упражнений. Я как человек с межпозвоночной грыжей в пояснице насладилась на миллион!!!!🤍🔥
Оксана 13.11.2025 16:52Вероника, большое вам спасибо за подробные объяснения. Задача почувствовать определённые участки тела для меня пока задачка со *. Продолжаю изучать и восстанавливать функции своего тел