Кардио
20:14
Тренировка 1
HIIT Hard
Сложный182 Ккал
Сила
18:25
Тренировка 2
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Сила
18:34
Тренировка 3
HIIT Hard
Сложный167 Ккал
Сила
18:21
Тренировка 4
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:05
Тренировка 5
HIIT Hard
Сложный171 Ккал
Кардио
18:22
Тренировка 6
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:18
Тренировка 7
HIIT Hard
Сложный173 Ккал
Кардио
18:02
Тренировка 8
HIIT Hard
Сложный162 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 9
HIIT Hard
Сложный171 Ккал
Кардио
18:26
Тренировка 10
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:09
Тренировка 11
HIIT Hard
Сложный172 Ккал
Кардио
18:32
Тренировка 12
HIIT Hard
Сложный166 Ккал
Кардио
19:24
Тренировка 13
HIIT Hard
Сложный174 Ккал
Кардио
18:23
Тренировка 14
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:29
Тренировка 15
HIIT Hard
Сложный175 Ккал
Кардио
18:23
Тренировка 16
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:13
Тренировка 17
HIIT Hard
Сложный172 Ккал
Кардио
18:19
Тренировка 18
HIIT Hard
Сложный164 Ккал
Кардио
18:02
Тренировка 19
HIIT Hard
Сложный162 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 20
HIIT Hard
Сложный171 Ккал
О программе
О программе
Ещё больше силы и выносливости! 20 насыщенных и эффективных тренировок по 20 минут для тех, кто хочет серьёзной нагрузки и готов к максимальным результатам.
Уникальность данной программы заключается в интенсивности и структуре. Каждая тренировка состоит из четырёх кругов по четыре упражнения, которые мы будем выполнять без отдыха.
Формат подойдёт для тех, кто уже имеет опыт в фитнесе и готов запустить мощный метаболический отклик сжигания жира. А ещё улучшим работу сердца и сосудов, повысим выносливость в повседневной жизни и снизим риск заболеваний. Ваш фитнес уровень может стать ПРО благодаря этой программе.
Переходите к первой тренировке и давайте заниматься вместе!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Релиз
03.02.2025
Проходят
7649 чел.
Сжигаем*
169 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
77,039 тренируются
12 программы
168 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Лиля 19.11.2025 12:55Супер, всегда загималась с Ольгой, вчера решила что-то новое попробовать 💪👍
Анастасия 15.11.2025 14:37Очень понравилось :) не знаю, какое упражнение, но с Вами, Елизавета, с радостью бы всю жизнь и занималась.
Татьяна 12.11.2025 16:37очень понравилась программа, в самое ❤️ прошла с огромным удовольствием 🙏
Оксана 11.11.2025 10:17отличная тренировка, прошла две предыдущие программы, но эта показалась пока прям сложной
- 06.11.2025 10:26
Тренировка супер, спасибо
- Ольга 03.11.2025 17:23
Елизавета, спасибо! Огонь-тренировка!!!!
- Ирина 03.11.2025 08:47
я бы делала приседы.тренировка огонь
- Лена Рыженкова 30.10.2025 23:20
Вау, это просто огонь. Я не обратила внимание на hard в названии. Но мне очень понравилось. Некоторые упражнения делала в упрощённой версии, не всё даётся так быстро делать, но стараюсь)) Вы очень заряженная, это кайф
- Алла 30.10.2025 20:52
Елизавета, спасибо! классная тренировка! можно попросить увеличить до 30 минут?)
Татьяна 30.10.2025 10:50Тренировка очень бодрая, к концу второго круга почувствовала, что уже силы меня покидают))))) Буду тренировать выносливость