Гибкость
22:26
Первая тренировка
Домашняя гимнастика
Средний67 Ккал
Гибкость
24:40
Вторая тренировка
Домашняя гимнастика
Средний74 Ккал
Гибкость
22:26
Третья тренировка
Домашняя гимнастика
Средний67 Ккал
Гибкость
22:31
Четвертая тренировка
Домашняя гимнастика
Средний67 Ккал
Гибкость
22:23
Пятая тренировка
Домашняя гимнастика
Средний67 Ккал
Гибкость
20:43
Шестая тренировка
Домашняя гимнастика
Средний62 Ккал
Гибкость
22:14
Седьмая тренировка
Домашняя гимнастика
Средний66 Ккал
О программе
О программе
Короткие 20-минутные тренировки помогут войти в хорошую физическую форму после длительного перерыва или восстановиться после интенсивных нагрузок.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.05.2018
Проходят
4352 чел.
Сжигаем*
67 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября
174,198 тренируются
33 программы
460 тренировок
Ваши отзывы
Алсу 20.11.2025 19:15чувствую теперь каждую мышцу)). Мне 50, я вся деревянная, многое не могу делать, но мне нравится. Двигаться стало легче, боль в мышцах есть.
- Светлана 13.11.2025 13:26
можно эти тренировки после дискэктомии?
- Юлия 10.11.2025 23:08
отличная , лёгкая тренировка и при этом ощущение приятные в теле
- Elena 19.09.2025 15:23
первое мое занятие. очень сложно. и возраст, конечно, мне 59. хотелось бы немного попроще
Анжелика 09.09.2025 11:28Божественный комплекс упражнений!! Я еще ни на одной тренировке так не кайфовала, как на домашней гимнастике! Давайте замутим еще такой же движ? Домашняя гимнастика-2 и уровень "Сложный". Пожалуйста.
- Анжелика 05.09.2025 11:20
Какая крутая гимнастика!! Я кайфанула сегодня на 500% Это то, что я так долго искала. Спасибо огромное! По моему заказу прям сняли тренировку))) Буду по несколько кругов эту гимнастику!
1 - Нина 06.08.2025 07:24
Благодарю за тренировку! Пока не получается 1 минуту находиться в боковой планке.
- Нина 05.08.2025 10:00
Благодарю за тренировку, Анастасия! Пока не получается в планке все 55 секунд находиться.
- Татьяна 04.08.2025 05:40
сложновато начинать наверное с такой гимнастики, но я почти справилась)
- Снежана 23.07.2025 08:39
Очень сложно. Я занимаюсь пилатесом около 2 лет, с прошлого сентября я делала 30минутные тренировки с онлайн курсом 5 дней в неделю, была достаточно для прошлой себя гибкой. Здесь же много статики, нет поддержки для шеи, спины. Жаль, что нет подсказок про что не забывать в планке.