Кардио
28:30
Тренировка 1
Худеем красиво
Легкий299 Ккал
Кардио
31:00
Тренировка 2
Худеем красиво
Легкий337 Ккал
Кардио
24:35
Тренировка 3
Худеем красиво
Легкий260 Ккал
Кардио
27:20
Тренировка 4
Худеем красиво
Легкий287 Ккал
Кардио
26:00
Тренировка 5
Худеем красиво
Легкий267 Ккал
Кардио
26:30
Тренировка 6
Худеем красиво
Легкий283 Ккал
Кардио
28:00
Тренировка 7
Худеем красиво
Легкий296 Ккал
Кардио
24:40
Тренировка 8
Худеем красиво
Легкий268 Ккал
О программе
О программе
Комплексная программа тренировок, включающая в себя комбинацию интенсивных кардио упражнений и упражнений на растяжку.
С помощью этой программы вы не только похудеете и приведете тело в форму, но и улучшите свою гибкость.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
08.09.2021
Проходят
6237 чел.
Сжигаем*
288 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября
174,198 тренируются
33 программы
460 тренировок
Ваши отзывы
Ирина 06.11.2025 09:41мне очень понравилась тренировка! хотелось уже чуть другого кардио, поинтенсивней растяжки. и в этой тренировке все получила! :) Буду продолжать программу. спасибо!
1
Наталья 11.10.2025 13:37В какой-то момент хотелось сдаться, уж очень было интенсивно для коленей, но пропустила пару счетов и продолжила!
Аня 26.09.2025 10:27На раннее утро самое удовольствие
Emiliya 02.09.2025 20:27Тренировка просто превосходная!! Анастасия как всегда чудесна! Была комбинация лучших упражнений за короткий срок 🤌🏻Скажите,если я пока совсем деревянная, какие можно дополнительные программы на растяжку проходить ? (Желательно чтобы был упор на ноги, с ними прям тяжело 😆, плечи и спину) Огромное спасибо Анастасии 🫶🏻
1- Ксения 27.08.2025 08:34
очень хорошо! местами была быстрая смена положения и я путалась в ногах. но в целом великолепно❤️
- 20.08.2025 08:50
спасибо за программу, очень нравится, хочется продолжения 🥺
11.08.2025 12:13Попробовала тренировку. Тренер, безусловно, пластична и профессиональна, но для новичка, который ещё деревянный, просто смотреть на красивое исполнение упражнений недостаточно. Не хватает чётких разъяснений, на что именно в движении делать упор: например, здесь главное — держать спину, а недостаточная гибкость ног не так важна; или наоборот — приоритет в растяжении ноги, а идеальная спина придёт со временем. Без таких пояснений остаётся ощущение, что я просто любуюсь мастерством, как в кино, но не получаю практической пользы для своего уровня.
2- Юля 01.08.2025 21:59
Я знатно пропотела. Мне понравилась тренировка, темп не для новичков, но у меня лишних 15 кг, немного было тяжеловато.
- Анна 30.07.2025 18:46
Спасибо! Очень понравилась тренировка! Не тяжело, а вспотела хорошо 🤭 хорошее кардио без головокружения, упражнения легкие, но в то же время чувствуется эффект, 😻
- 22.07.2025 06:35
тренировка прошла на одном дыхании. спасибо.