Зарядки
13:15
Тренировка 1
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий79 Ккал
Зарядки
11:27
Тренировка 2
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий68 Ккал
Зарядки
12:13
Тренировка 3
Лимфодренажные зарядки 2
Средний73 Ккал
Зарядки
12:21
Тренировка 4
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
13:01
Тренировка 5
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий78 Ккал
Зарядки
12:34
Тренировка 6
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий75 Ккал
Зарядки
12:31
Тренировка 7
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий75 Ккал
Зарядки
12:05
Тренировка 8
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий72 Ккал
Зарядки
12:10
Тренировка 9
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий73 Ккал
Зарядки
13:27
Тренировка 10
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий80 Ккал
Зарядки
12:03
Тренировка 11
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий72 Ккал
Зарядки
13:16
Тренировка 12
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий79 Ккал
Зарядки
11:11
Тренировка 13
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий67 Ккал
Зарядки
11:25
Тренировка 14
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий68 Ккал
Зарядки
10:41
Тренировка 15
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий64 Ккал
Зарядки
12:21
Тренировка 16
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
11:01
Тренировка 17
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий66 Ккал
Зарядки
11:30
Тренировка 18
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий69 Ккал
Зарядки
11:33
Тренировка 19
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий69 Ккал
Зарядки
11:13
Тренировка 20
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий67 Ккал
Зарядки
12:12
Тренировка 21
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий73 Ккал
Зарядки
12:03
Тренировка 22
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий72 Ккал
Зарядки
12:22
Тренировка 23
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
12:21
Тренировка 24
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
13:05
Тренировка 25
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий78 Ккал
Зарядки
12:25
Тренировка 26
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
11:20
Тренировка 27
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий68 Ккал
Зарядки
11:26
Тренировка 28
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий68 Ккал
Зарядки
13:09
Тренировка 29
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий78 Ккал
Зарядки
12:31
Тренировка 30
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий75 Ккал
О программе
О программе
Представляем вторую часть лимфодренажных зарядок, которую очень сильно просили. Тренировки направлены на то, чтобы избавиться от надоедливых отёков. И даже если их у вас нет, программа подойдёт для профилактики.
Будем работать комплексно со всем телом, что очень важно для лимфооттока. Обязательно задействуем мобильность суставов и диафрагму.
Программа состоит из 30 зарядок по 10—12 минут. На этих зарядках не понадобится никакой инвентарь кроме коврика.
Переходите к первой тренировке и давайте вместе избавляться от отёков. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
04.11.2024
Проходят
74206 чел.
Сжигаем*
73 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
361,679 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
21.11.2025 09:19спасибо за зарядку! уже год ее делаю. очень прошу - снимите продолжение!
- Татьяна 21.11.2025 08:50
Спасибо!
- Татьяна 21.11.2025 05:22
классная зарядка, сегодня так быстро пролетела
Анна 20.11.2025 23:51Тренировка СУПЕР! Спасибо, Иванна, ты лучик солнца!
- Екатерина 20.11.2025 10:59
Не отмечаются тренировки, приложение обновляло, но это не помогло
1 - 20.11.2025 09:50
Супер заряд позитива, Иванна - вы супер! Не слушайте ворчунов , мне супер-нравятся ваши тренировки, прохожу только ваши. (Остальные не мотивируют, особенно утром)
Арина 20.11.2025 08:44Спасибо за зарядку, ждём с нетерпением 3 часть и очень надо зарядку для стоп
- Инна 20.11.2025 07:01
Спасибо ! Проснулись , улыбнулись! И с подвижными суставами на работу!!!👍🔥
Екатерина 19.11.2025 13:43Иванна, ваши зарядки не только лимфодренажные, еще и антитревожные) Так хорошо и спокойно вовремя и после!
- Ирина 19.11.2025 11:30
Почему при подъеме таза ягодицы нельзя напрягать?