Гибкость
26:03
Тренировка 1
Сделай себя сама
Средний104 Ккал
Выносливость
27:02
Тренировка 2
Сделай себя сама
Средний108 Ккал
Выносливость
25:12
Тренировка 3
Сделай себя сама
Средний100 Ккал
Выносливость
24:17
Тренировка 4
Сделай себя сама
Средний72 Ккал
Выносливость
23:38
Тренировка 5
Сделай себя сама
Средний94 Ккал
Выносливость
22:03
Тренировка 6
Сделай себя сама
Средний66 Ккал
Выносливость
27:17
Тренировка 7
Сделай себя сама
Средний109 Ккал
Выносливость
24:12
Тренировка 8
Сделай себя сама
Средний72 Ккал
Выносливость
22:25
Тренировка 9
Сделай себя сама
Средний89 Ккал
Выносливость
21:27
Тренировка 10
Сделай себя сама
Средний64 Ккал
Выносливость
20:35
Тренировка 11
Сделай себя сама
Средний61 Ккал
Выносливость
21:00
Тренировка 12
Сделай себя сама
Средний63 Ккал
Выносливость
26:01
Тренировка 13
Сделай себя сама
Средний78 Ккал
Выносливость
23:02
Тренировка 14
Сделай себя сама
Средний69 Ккал
Выносливость
16:24
Тренировка 15
Сделай себя сама
Средний49 Ккал
Выносливость
22:13
Тренировка 16
Сделай себя сама
Средний66 Ккал
Выносливость
22:13
Тренировка 17
Сделай себя сама
Средний66 Ккал
Выносливость
21:34
Тренировка 18
Сделай себя сама
Средний64 Ккал
Выносливость
18:15
Тренировка 19
Сделай себя сама
Средний54 Ккал
Выносливость
24:07
Тренировка 20
Сделай себя сама
Средний72 Ккал
Выносливость
23:18
Тренировка 21
Сделай себя сама
Средний69 Ккал
Выносливость
19:25
Тренировка 22
Сделай себя сама
Средний58 Ккал
Выносливость
20:10
Тренировка 23
Сделай себя сама
Средний60 Ккал
Выносливость
20:10
Тренировка 24
Сделай себя сама
Средний60 Ккал
Выносливость
21:06
Тренировка 25
Сделай себя сама
Средний63 Ккал
Выносливость
22:19
Тренировка 26
Сделай себя сама
Средний66 Ккал
Выносливость
19:24
Тренировка 27
Сделай себя сама
Средний58 Ккал
Выносливость
24:18
Тренировка 28
Сделай себя сама
Средний72 Ккал
Выносливость
20:16
Тренировка 29
Сделай себя сама
Средний60 Ккал
Выносливость
19:33
Тренировка 30
Сделай себя сама
Средний58 Ккал
О программе
О программе
Встречай программу, которая приведёт тебя в идеальную форму! Эти тренировки разовьют твоё чувство баланса и телесный интеллект, сделают ровной осанку, сформируют фигуру мечты.
Программа состоит из 30 тренировок по 20-25 минут. Для тренировок понадобятся две гантели весом от 0,5 кг и коврик. В каждой тренировке вместе с тренером ты будешь работать над развитием силы и гибкости, формируя стройный рельеф.
Пробуй новое вместе с FitStars!
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.11.2023
Проходят
18593 чел.
Сжигаем*
71 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября
174,198 тренируются
33 программы
460 тренировок
Ваши отзывы
Анастасия 20.11.2025 16:58Спасибо ❤️❤️❤️
Евгения 16.11.2025 17:35побольше бы ноги напрягать, а то работают как будто только руки
- Евгения 15.11.2025 09:36
говорили, что ягодицы должны почувствовать, когда руку и ногу сгибаем, но почему-то совсем их не ощутила. только руки. в чем может быть ошибка? сама не совсем понимаю
- Евгения 13.11.2025 21:05
тренировка показалоась очень простой по сравнению с прошлыми
- Евгения 10.11.2025 17:24
как же трудно моим рукам далась именно эта тренировка! предыдущие показались просто цветочками)
Василиса 04.11.2025 18:06первую часть прохожу во второй раз, но только уже с гантелями каждую по 1 кг. другие ощущения после каждого подхода, и теперь стала иногда ставить на паузу, чтобы сделать доп. вдох выдох
1
Екатерина 01.11.2025 16:42Суперская тренировка, спасибо!!💕💕
Лариса 01.11.2025 11:22зря я взяла гантели по 1,5 кг)
mariia 01.11.2025 10:57я просто обожаю эту программу, Анастасии огромная благодарность❤️ для меня очень важно, чтобы было нескучно, иначе надоедает. здесь каждую тренировку что-то новое и необычное, поэтому всегда интересно, и по интенсивности идеально, и тело свое стала лучше слышать и понимать. бегу на вторую часть☺️
Калерия 24.10.2025 20:04сложная была вторая часть, не смогла сделать 🫣