Лекция
06:19
Вступление
Минус отёки
Легкий18 Ккал
Кардио
24:30
Тренировка 1
Минус отёки
Легкий98 Ккал
Кардио
23:00
Тренировка 2
Минус отёки
Легкий92 Ккал
Кардио
22:00
Тренировка 3
Минус отёки
Легкий88 Ккал
Кардио
20:30
Тренировка 4
Минус отёки
Легкий82 Ккал
Кардио
20:03
Тренировка 5
Минус отёки
Легкий80 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 6
Минус отёки
Легкий77 Ккал
Кардио
21:31
Тренировка 7
Минус отёки
Легкий86 Ккал
Кардио
22:10
Тренировка 8
Минус отёки
Легкий88 Ккал
Кардио
21:24
Тренировка 9
Минус отёки
Легкий85 Ккал
Кардио
21:24
Тренировка 10
Минус отёки
Легкий85 Ккал
О программе
О программе
Надоели отёки, целлюлит и валики над коленями? Тогда FitStars идёт к тебе!
10 тренировок по 20 минут от лучезарной Иванны Идуш, на которых мы разгоним лимфу с помощью включения мышц, работы с мобильностью суставов, дыханием и МФР.
На занятия захвати с собой массажный мяч и массажный ролл для МФР. Если дополнительного инвентаря нет, не расстраивайся. Иванна покажет альтернативные, но такие же эффективные варианты.
Перед началом занятий обязательно посмотри ознакомительное видео, где ты узнаешь всё об отёках.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
27.11.2023
Проходят
41110 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
361,679 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
Юля 20.11.2025 21:58И вообще программа топ, очень мягкая и бережная, даже если нет сил на кардио или силовую, делаю минус отеки
- Юля 20.11.2025 21:57
Иванна, спасибо, очень понравилась тренировка! Массировать виски очень больно было, кстати
- 20.11.2025 19:42
спасибо за тренировку!!!работа за компьютером, вечером икры каменные и отёки везде. После того как сделала тренировку, по туловищу и ногам побежали мурашки, ощущение подвижности и лёгкости.
Анастасия 19.11.2025 17:27Спасибо! Замечательно, что есть занятия с роликом! Мне очень понравилось)
Anna 18.11.2025 13:22Спасибо!!! отличная программа!!!
Диана 18.11.2025 05:04хотим вторую часть!!!! очень круто было!!!
- Татьяна 17.11.2025 20:19
Иванна, добрый вечер. Подскажите пожалуйста, при варикозе что можно делать?Заранее спасибо
- Инна 17.11.2025 11:27
благодарю! все ваши тренировки отличные
Анна 15.11.2025 20:06Тренировки классные, спасибо! Из пожеланий: для тех, кто из-за варикоза не может использовать МФР на ногах, больше бы вариантов, чем себя занять, пока основная "группа" делает МФР. Потому что вариант делать самомассаж на ноги как будто не очень - это очень долго делать его всё это продолжительное время, пока идет часть про МФР. Может быть, какие-то упражнения на ноги можно поделать или еще что-то.
- Юля 13.11.2025 21:53
Спасибо, Иванна,очень понравилась тренировка! Мне довольно чувствительно было прожимать ноги и область под ключицами, значит, надо работать в этом направлении