Растяжка
30:03
Тренировка 1
Минус отеки. МФР
Легкий120 Ккал
Растяжка
23:09
Тренировка 2
Минус отеки. МФР
Легкий92 Ккал
Растяжка
29:24
Тренировка 3
Минус отеки. МФР
Легкий117 Ккал
Растяжка
27:25
Тренировка 4
Минус отеки. МФР
Легкий109 Ккал
Растяжка
30:17
Тренировка 5
Минус отеки. МФР
Легкий121 Ккал
Растяжка
29:28
Тренировка 6
Минус отеки. МФР
Легкий117 Ккал
Растяжка
26:15
Тренировка 7
Минус отеки. МФР
Легкий105 Ккал
Растяжка
27:01
Тренировка 8
Минус отеки. МФР
Легкий108 Ккал
Растяжка
29:33
Тренировка 9
Минус отеки. МФР
Легкий118 Ккал
Растяжка
32:09
Тренировка 10
Минус отеки. МФР
Легкий128 Ккал
О программе
О программе
Постоянно работаете сидя, мало двигаетесь, страдаете от отёков и ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах? Вторая часть программы «Минус отеки» уже здесь!
Вас ждут 10 тренировок по 25-30 минут. Помимо работы с дыханием, активным включением мышц и улучшением мобильности суставов для разгона лимфы, в программу добавили МФР и массаж для лица.
Вместе с Иванной тренировки ведёт блогер и амбассадор FitStars Арина из магазина. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Для эффективных занятий вам понадобятся: МФР-ролл (альтернатива — скрученное в валик махровое полотенце), два массажных мяча — жёсткий и мягкий с шипами (альтернатива — свёрнутые длинные носочки).
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
16.09.2024
Проходят
20670 чел.
Сжигаем*
114 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
361,679 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
20.11.2025 15:52нравятся тренировки, прохожу раз в пятый) жду следующую часть, весь с роллом и без коллег в кадре)
- Елена 18.11.2025 22:24
Можно ли этот комплекс выполнять перед сном?
- 17.11.2025 11:57
Девочки, спасибо вам за программу. Честно, она первая, которую мне захотелось пройти до конца ))) И я прошла! Теперь буду повторять циклами. Она позволяет утром настроиться на работу или днем выдохнуть, если утро было загружено. Мур ❤️
- Пользователь 17.11.2025 11:23
добрый день! подскажите пожалуйста,можно ли мфр выполнять в один день вместе с аэробной или силовой тренировкой?и когда лучше делать до или после тренировки?
- Анна 16.11.2025 18:41
Оказывается, плечо очень больно прокатывать😵💫 Опиралась на другую руку, полностью лечь на ролл не получилось. Возникает вопрос, это действительно из-за отёчности?
- 15.11.2025 09:32
Почему то эта тренировка не отмечается как выполненная, хлия я её уде 2 раза делала
1 - 15.11.2025 09:30
Супер тренировка 👍
- Елена 06.11.2025 23:10
классная тренировка, но я не могу подобрать нормальный мячик- или жёсткий или весь сплючился. где брать нормальный мячик?
1 
Анастасия 06.11.2025 20:38Хотелось бы мфр тренировку на час прям чтобы все тело проработать и с роллом
- Татьяна 06.11.2025 09:25
Какой диаметр мягкого мяча?