Пилатес
21:11
Тренировка 1
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий105 Ккал
Пилатес
22:03
Тренировка 2
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий110 Ккал
Пилатес
22:16
Тренировка 3
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий111 Ккал
Пилатес
21:06
Тренировка 4
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий105 Ккал
Пилатес
23:03
Тренировка 5
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий115 Ккал
Пилатес
22:21
Тренировка 6
Пилатес — ягодицы и пресс
Легкий111 Ккал
О программе
О программе
Откройте для себя мышцы, о существовании которых даже не подозревали! На протяжении каждого упражнения вы будете сосредотачиваться на замедлении темпа, использовании дыхания для управления движением и задействовании всех необходимых мышц.
Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут. Для выполнения упражнений понадобится только коврик и бутылка воды.
Эта программа отлично подойдёт для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и привести в тонус ягодицы.
Присоединяйтесь к программе прямо сейчас.
Автор: Бонни Лайалл — инструктор по пилатесу. До 16 лет увлекалась балетом. Занимается пилатесом 11 лет. Родом из Австралии. Проживает в Дубае. Проводит тренировки на матах и реформерах.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
12.07.2024
Проходят
16638 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Bonnie Lyall
Bonnie is a qualified matwork and reformer pilates instructor, living in Dubai. She encourages you to challenge yourself to get those legs burning, abs shaking and whole body moving. With a focus on technique and having fun, her classes will get you lengthening, strengthening and toning together!
17,100 тренируются
2 программы
12 тренировок
Ваши отзывы
Ирина 18.11.2025 13:56Прохожу повторно, очень заметно изменилась выносливость, в этот раз делать все гораздо легче. Благодарю.
1
17.11.2025 19:44Дважды прошла программу. Возможно будет третий 😁
- Ирина 17.11.2025 14:28
Начала заново эту программу, очень нравится, тоже жду продолжения!
1 - Виктория 17.11.2025 13:26
Тренировки все огонь ,за 20минут ,тело и ягодицы горят.Бодрость на весь день .
Полина Веюкова 15.11.2025 17:04Очень круто, пошла на второй круг! Я не начинающий, но эти трени меня хорошенечко потеют. Пресс и ягодицы чувствую на ура. Тоже была бы очень рада еще тренировкам от этого тренера.
1- Елена 14.11.2025 12:42
Очень нравятся эти тренировки)Подскажите, пока не планируется с этим тренером новых программ?
- Анастасия 13.11.2025 21:31
огонь просто, спасибо
- Ирина 13.11.2025 12:30
Класс! Мышцы горят!! Очень нравится тренировка!
- Мария 13.11.2025 11:08
Бедные коленочки мои(((
- Марина 10.11.2025 16:01
Тренировка - огонь. Нагрузка на запястья чувствительная. У меня с ними как раз проблемы, поэтому давно обзавелась напульсниками (поддерживают больше морально, но минимальный эффект всё же есть). Плюс периодически вставала на кулаки на тех упражнениях, где это не влияло на функционал. В итоге удалось справиться с нецелевой нагрузкой без последствий