Сила
28:13
Тренировка 1
Сила и осанка
Средний197 Ккал
Сила
27:16
Тренировка 2
Сила и осанка
Средний190 Ккал
Сила
27:44
Тренировка 3
Сила и осанка
Средний194 Ккал
Сила
27:33
Тренировка 4
Сила и осанка
Средний192 Ккал
Сила
27:15
Тренировка 5
Сила и осанка
Средний190 Ккал
Сила
28:31
Тренировка 6
Сила и осанка
Средний199 Ккал
Сила
31:48
Тренировка 7
Сила и осанка
Средний222 Ккал
Сила
24:58
Тренировка 8
Сила и осанка
Средний174 Ккал
Сила
29:23
Тренировка 9
Сила и осанка
Средний205 Ккал
Сила
27:56
Тренировка 10
Сила и осанка
Средний195 Ккал
О программе
О программе
Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас.
Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.
Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.
Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Релиз
07.04.2025
Проходят
6894 чел.
Сжигаем*
196 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
77,039 тренируются
12 программы
168 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Иделия 20.11.2025 19:35Елизавета просто супер! иду по всем её тренировкам, это офигенно. Ржу над шутками)))
Ксения 19.11.2025 21:18Завершения не хочется🥺
Алена 19.11.2025 14:57обожаю тренерлвки Лизы, энергия и чёткость... и юмор😁
17.11.2025 20:24уже два раза повторила эту программу! было бы классно если бы была программа от сутулости и холки!
- Ксения 14.11.2025 16:56
За полтора года на fitstars это самая любимая программа. И Лиза просто невероятная. Спасибо
Екатерина 13.11.2025 07:29Спасибо, сначала тренировки казалось легко, но к концу уже так не казалось! Очень классно!
- Анастасия 12.11.2025 14:06
Насчет Фрогги, у меня оно всегда плохо получается, я не чувствую жжение в мышце, скорее она к 12 разу у меня отказывается подниматься. Так и должно быть, или просто у меня там мышца в зародыше еще?)
- 12.11.2025 02:57
спасибо, очень понравилось. опаслась что помру уже в середине (я хиляк со стажем), но на удивление норм. правда я до этой программы дважды делала "рельефные руки" Виктории вакулиной
Елена 09.11.2025 15:00Елизавета, я обожаю вас и ваши тренировки. Благодарю за ваш интеллектуальный труд. Каждое движение продумано
- Алена 09.11.2025 09:44
тренер просто восторг... и технику хорошо объясняет и энергия заряжающий.. спасибо Лиза🙏