Кардио
21:07
Тренировка 1
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний126 Ккал
Кардио
21:00
Тренировка 2
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний126 Ккал
Кардио
20:07
Тренировка 3
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний120 Ккал
Кардио
21:22
Тренировка 4
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний128 Ккал
Кардио
21:23
Тренировка 5
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний128 Ккал
Кардио
22:08
Тренировка 6
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний132 Ккал
Кардио
20:41
Тренировка 7
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний124 Ккал
Кардио
20:18
Тренировка 8
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний121 Ккал
Кардио
20:58
Тренировка 9
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний125 Ккал
Кардио
21:12
Тренировка 10
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний127 Ккал
Кардио
23:29
Тренировка 11
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний140 Ккал
Кардио
21:01
Тренировка 12
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний126 Ккал
Кардио
20:12
Тренировка 13
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний121 Ккал
Кардио
20:28
Тренировка 14
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний122 Ккал
Кардио
20:33
Тренировка 15
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний123 Ккал
Кардио
21:24
Тренировка 16
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний128 Ккал
Кардио
22:01
Тренировка 17
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний132 Ккал
Кардио
21:15
Тренировка 18
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний127 Ккал
Кардио
20:19
Тренировка 19
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний121 Ккал
Кардио
21:17
Тренировка 20
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Средний127 Ккал
О программе
О программе
Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Мы не только проработаем все мышцы, но и обязательно улучшим выносливость.
Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если вы будете в дефиците калорий, то обязательно увидите результат.
Программа состоит из 20 тренировок по 20 минут с чередованием нагрузки. Уверены, вы обязательно справитесь.
Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
09.12.2024
Проходят
83411 чел.
Сжигаем*
126 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
493,281 тренируются
76 программы
1,227 тренировок
Ваши отзывы
- Francesca20.09.2026 08:30
Eveniet cumque voluptatibus atque sapiente. Sint voluptatum velit in facere. Et quia eius quia.
Татьяна19.09.2026 10:07Оля, супер тренировка!🔥 Семь потов сошло. Мышцы горят!!! Спасибо!🫶
Екатерина18.09.2026 15:14Прекрасная тренировка! Пришла на программу после серии Восстановление после родов. Идеально, я за 20 минут очень качественно позанималась!!! Спасибо Ольге!
16.09.2026 19:01очень продуктивно потренировалась 💪
- 16.09.2026 13:59
С этим блоком восстанавливаюсь после кесарева. Учусь заново делать элементарную базу упражнений спустя год перерыва. Всё очень круто!)
- Francesca16.09.2026 08:30
Repudiandae sunt ut porro aut et error ut. Praesentium aut corporis eligendi alias eos. Ratione libero illo mollitia aut deleniti et sint. Vero necessitatibus quia optio ad.
- Татьяна16.09.2026 06:20
Добрый день, очень нравится формат тренировки, какую похожую программу можно выбрать следующей для прохождения? Чтобы не было повторяющихся кругов с одними и теми же упражнениями?
- Ирина13.09.2026 09:32
у Ольги под конец тренировки пульс 100, а у меня 138 и чуть дышу)))
Анна10.09.2026 09:34Шикарная тренировка!!!
- Анна09.09.2026 10:01
Спасибо, отличная тренировка!
