Растяжка
18:40
Растяжка 1
Растяжка после тренировок
Легкий147 Ккал
Растяжка
20:36
Растяжка 2
Растяжка после тренировок
Легкий158 Ккал
Растяжка
18:10
Растяжка 3
Растяжка после тренировок
Легкий139 Ккал
Растяжка
17:41
Растяжка 4
Растяжка после тренировок
Легкий136 Ккал
Растяжка
19:00
Растяжка 5
Растяжка после тренировок
Легкий146 Ккал
Растяжка
16:14
Растяжка 6
Растяжка после тренировок
Легкий123 Ккал
Растяжка
20:54
Растяжка 7
Растяжка после тренировок
Легкий158 Ккал
Растяжка
19:37
Растяжка 8
Растяжка после тренировок
Легкий151 Ккал
Растяжка
19:45
Растяжка 9
Растяжка после тренировок
Легкий150 Ккал
Растяжка
20:16
Растяжка 10
Растяжка после тренировок
Легкий154 Ккал
Растяжка
19:22
Растяжка 11
Растяжка после тренировок
Легкий147 Ккал
Растяжка
19:37
Растяжка 12
Растяжка после тренировок
Легкий149 Ккал
Растяжка
19:23
Растяжка 13
Растяжка после тренировок
Легкий147 Ккал
Растяжка
19:46
Растяжка 14
Растяжка после тренировок
Легкий150 Ккал
Растяжка
20:00
Растяжка 15
Растяжка после тренировок
Легкий152 Ккал
О программе
О программе
Программа "Растяжка после тренировок" - это набор из пятнадцати комплексов упражнений на растяжку и восстановление после основных тренировок. Пройдя данную программу, вы улучшите гибкость, научитесь точнее чувствовать свои мышцы, сделаете их более эластичными. Пятнадцать занятий по 20 минут позволят лучше восстанавливаться между тренировками и быстрее достичь желаемых результатов. Дополнительное оборудование не требуется.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
30.06.2021
Проходят
28161 чел.
Сжигаем*
147 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
361,679 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
Юля 20.11.2025 17:54Это скорее самостоятельная тренировка, после зала тяжко.
Ника 19.11.2025 20:28В лёгком старте сегодня были упражнения на мышцы бёдер, а тут на расслабление. Отлично совпало🤭 Благодарю, Иванна, за тренировку❤️
Анастасия 18.11.2025 19:17пожалуйста сделайте полноценную программу для дней отдыха,разогрев+ растяжка минут на 40-50.гоняю это прогу 10 круг уже
Кристина 12.11.2025 14:54Обожаю эту программу. Ходила на растяжку в группу, теперь скучаю по усиленным тренировкам. Специально, чтобы была возможность сделать именно эту программу, греюсь интервальными и силовыми) поэтому выходит двойная польза) Иванна все еще любимый тренер - зарядка, растяжка перед сном и после тренировок - это ван лав. Спасибо!
Алёна 09.11.2025 13:47Всегда делаю растяжку после тренировки) мне страшно делать растяжку сразу без всякого разогрева) тело и мышца жалко)) Прохожу программу в третий раз, просто огненный эффект! Спасибо за такой кайф!)
1- Olga 08.11.2025 22:35
Очень хорошая тренировка, сделала после часа кардио 🫶🏼
Ольга 08.11.2025 19:14растягиваюсь после "худеем легко"👍 спасибо за тренировки)
Nadia 08.11.2025 16:35Хорошая тренировка. Но по завершении приложение захлопнулось и тренировка не зачлась ))
1- Татьяна 08.11.2025 14:46
прохожу эту программу уже по второму кругу. после основной тренировки прям лучшее что может быть. особенно нравится, когда Иванна хвалит, даже если у меня не получается совсем))
Елена 07.11.2025 20:56Я наконец-то смогла сделать перекаты на спине!🎉 Для этого мне пришлось завершить двенадцать курсов тренировок! 😅