Гибкость
09:16
Тренировка 1
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
10:31
Тренировка 2
Рабочая гимнастика
Легкий21 Ккал
Гибкость
15:10
Тренировка 3
Рабочая гимнастика
Легкий30 Ккал
Гибкость
09:23
Тренировка 4
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
14:00
Тренировка 5
Рабочая гимнастика
Легкий42 Ккал
Гибкость
09:13
Тренировка 6
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
11:30
Тренировка 7
Рабочая гимнастика
Легкий23 Ккал
Гибкость
11:06
Тренировка 8
Рабочая гимнастика
Легкий22 Ккал
Гибкость
09:19
Тренировка 9
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
11:21
Тренировка 10
Рабочая гимнастика
Легкий22 Ккал
Гибкость
10:24
Тренировка 11
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
Гибкость
09:23
Тренировка 12
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
10:01
Тренировка 13
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
Гибкость
10:25
Тренировка 14
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
О программе
О программе
Эти тренировки можно и нужно выполнять прямо на рабочем месте.
Программа от Анастасии Завистовской и Кати spottikit Кузнецовой.
Работаешь в офисе 5/2 по 10 часов в день или ты популярный блогер с миллионом подписчиков? А может быть, молодая мама с маленьким ребенком? В любом случае тебе просто необходима рабочая гимнастика.
Всего 10 минут в день сильно улучшат твое самочувствие, ты станешь более гибкой и уверенной в себе, а значит и продуктивной!
Выполняй каждый день —забота о себе это главное!
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.04.2023
Проходят
6459 чел.
Сжигаем*
22 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября
174,198 тренируются
33 программы
460 тренировок
Ваши отзывы
Татьяна 07.11.2025 08:39Присоединяюсь ко всем уже написавшим: кресло на колесиках и дресс-код (у нас это спецодежда) многие упражнения усложняют. Но мне все равно нравится. Спасибо! Побольше бы разнообразия в тренировках такого формата
- Татьяна 05.11.2025 08:37
Тренировка чудо. Но стул на колесиках был против упражнений на пресс. Пришлось импровизировать :)
Светлячок 31.10.2025 05:43Девочки, благодарю!
D 28.10.2025 09:33какая замечательная тренировка! целый день сидишь на попе, спина затмевает, руки устают... а тут такая разгрузка. спасибо! буду выполнять по мере необходимости )
30.09.2025 08:20Первая моя тренировка с мгновенным эффектом! От компьютера заболели шея и плечи, после массажа все прошло.
1- Ирина 29.09.2025 15:40
Сегодня делали тренировку с коллегами в обеденный перерыв. Всем понравилось. Договорились делать каждый день. Спасибо! Еще бы подобную для разнообразия
Мария 18.09.2025 10:17мне очень заходит! хочу вторую часть!
Olesya Akimova 04.09.2025 16:54Очень классная тренировка. Действительно почти все можно сделать за рабочим местом. Только наклоны в стороны с поднятыми руками не получается - одежда натягивается и не дает такой амплитуды)
Мария 31.08.2025 10:45Подскажите, почему я прохожу тренировки на этом потрясающем курсе, а они с первого раза не засчитываются? Приходится потом второй раз ее просматривать…
1- Анастасия 27.08.2025 13:54
Уже по третьему, если не по четвертому разу прохожу этот курс. Особенно забавно делать упражнения с упором на руки на стуле с колесиками)))
1