Гибкость
61:27
Тренировка 1
Йога 60 минут
Легкий307 Ккал
Гибкость
61:45
Тренировка 2
Йога 60 минут
Легкий308 Ккал
Гибкость
55:13
Тренировка 3
Йога 60 минут
Легкий276 Ккал
Гибкость
55:10
Тренировка 4
Йога 60 минут
Легкий275 Ккал
Гибкость
60:21
Тренировка 5
Йога 60 минут
Легкий301 Ккал
Гибкость
60:11
Тренировка 6
Йога 60 минут
Легкий300 Ккал
О программе
О программе
Новая программа часовых практик йоги, которую вы просили. Подготовили 6 разных практик по 60 минут.
Практики направлены на общее развитие силы, выносливости, мобильности и гибкости. Программа подойдёт и начинающим практикующим, и опытным последователям йоги.
Лера будет давать много различных вариаций: от простых до сложных. Благодаря наличию различных уровней, вы сможете повторять одну и ту же тренировку по несколько раз и отмечать изменения в своей личной практике.
Вам точно будет интересно. Давайте начинать!
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
09.09.2024
Проходят
6792 чел.
Сжигаем*
295 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
94,783 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
21.11.2025 00:43Благодарю за чудесную практику, спасибо за такую возможность 🩷
- 19.11.2025 23:32
Спасибо, чудесная практика 🙏 возвращает радость и удовольствие жизни
- Надежда 19.11.2025 08:18
круто, мне понравилось
- 18.11.2025 17:27
Сне кадется что на прввую ногу сы чтото не долелали)))
- Екатерина 18.11.2025 00:29
Отличная практика, спасибо большое! Только одно расстройство, что она вышла год назад, а я ее только сейчас обнаружила!
- Valeria 17.11.2025 11:29
Немного нехватает репрезентации наклонов к ногам для тех, кому эти наклоны недоступны. Мой наклон к ногам это сидеть просто прямо с вытянутыми ногами, да и то уже с трудом. Куда там живот уложить, вы о чем) поэтому сижу, жду пока это закончится и чувствую себя бревном негнущимся( хотя по силам хорошо вывожу остальное
- 16.11.2025 18:11
Лера, спасибо за программу!!! На первом занятии думала - не выдержу, на последнем - как жаль что это последнее занятие. Сделайте пожалуйста ещё программы на 60 минут.
- Елена 15.11.2025 08:35
А я вывихнела лопатку 🙄Всю ночь беспокоила🙄 Пойду делать следующую практику
- Людмила 09.11.2025 07:08
Такие тренировки для меня - идеальные, их можно повторять много раз, я только начинаю занятия, многие позы "имитирую" или заменяю на более легкие. В первую очередь, идеальный для меня тренер - речь впечатлила, лаконично, все внимание на тело (нет вставок "поговорить про жизнь" и "хихи", это так отвлекает в йоге). Плюс профессионализм и красота тренера. Заниматься очень комфортно. Лера супер!
- Константин 07.11.2025 16:07
Все прекрасно, но забыли позу героя 1 на правую сторону. Симетрия важна в йоге!
1