Зарядки
16:37
Тренировка 1
Йога перед завтраком 2
Легкий99 Ккал
Зарядки
16:01
Тренировка 2
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:41
Тренировка 3
Йога перед завтраком 2
Легкий94 Ккал
Зарядки
16:38
Тренировка 4
Йога перед завтраком 2
Легкий99 Ккал
Зарядки
19:09
Тренировка 5
Йога перед завтраком 2
Легкий114 Ккал
Зарядки
14:30
Тренировка 6
Йога перед завтраком 2
Легкий87 Ккал
Зарядки
17:48
Тренировка 7
Йога перед завтраком 2
Легкий106 Ккал
Зарядки
14:32
Тренировка 8
Йога перед завтраком 2
Легкий87 Ккал
Зарядки
14:44
Тренировка 9
Йога перед завтраком 2
Легкий88 Ккал
Зарядки
15:20
Тренировка 10
Йога перед завтраком 2
Легкий92 Ккал
Зарядки
16:00
Тренировка 11
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:08
Тренировка 12
Йога перед завтраком 2
Легкий90 Ккал
Зарядки
14:23
Тренировка 13
Йога перед завтраком 2
Легкий86 Ккал
Зарядки
16:01
Тренировка 14
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
15:12
Тренировка 15
Йога перед завтраком 2
Легкий91 Ккал
Зарядки
14:54
Тренировка 16
Йога перед завтраком 2
Легкий89 Ккал
Зарядки
15:19
Тренировка 17
Йога перед завтраком 2
Легкий91 Ккал
Зарядки
16:00
Тренировка 18
Йога перед завтраком 2
Легкий96 Ккал
Зарядки
13:54
Тренировка 19
Йога перед завтраком 2
Легкий83 Ккал
Зарядки
15:47
Тренировка 20
Йога перед завтраком 2
Легкий94 Ккал
О программе
О программе
Долгожданное продолжение программы для отличного начала дня! Короткие занятия, чтобы точно успеть утром.
Программа состоит из 20 тренировок по 15 минут. Вам понадобится коврик.
Практики подойдут для любого уровня подготовки.
В программе вас ждут интересные последовательности, чтобы качественно мобилизовать все суставы и потянуть мышцы, а также активная дыхательная практика в конце.
Стартуйте прямо с коврика в новый день!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
04.10.2025
Проходят
6809 чел.
Сжигаем*
94 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
94,783 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
21.11.2025 12:30Спасибо за бодрое начало дня!
- Ирина 21.11.2025 11:58
Лера, здравствуйте! У меня на упражнении в 12:50 и дельфине чрезмерно, на мой взгляд, напрягается поясница и после занятия неприятное ощущение в ней. Подскажите, как можно это скорректировать? На дельфине стараюсь не прогинатьсч в пояснице, а подкручивать таз: сложно, но помогает иногда.
- Алсу 21.11.2025 09:47
Ура! Прошла всю программу! Спасибо! Очень пониавилось !
- Ольга 21.11.2025 08:31
великолепная программа🥰
Анна 21.11.2025 00:11Лера,спасибо за утреннюю практику! Новое для меня упражнение - "крылья" стало одним из любимых! Руки благодарны)
- Ксения 20.11.2025 12:07
Очень сложно успеть за объяснениями, ничего не понятно и мало что получилось сделать, особенно связка которая была перед дыхательными. Не первый год занимаюсь, хоть и не всегда регулярно, но вскочить на корточки из положения лежа без помощи рук как-то сложновато для утра и уровня новичка.
1 - Ксения 20.11.2025 12:05
Очень сложно успеть за объяснениями, ничего не понятно и мало что получилось сделать, особенно связка которая была перед дыхательными. Не первый год занимаюсь, хоть и не всегда регулярно, но вскочить на корточки из положения лежа без помощи рук как-то сложновато для утра и уровня новичка.
- Вика 20.11.2025 09:35
очень понравилась программа замечательная чувствую себя кайф и хочу продолжать 3 часть буду ждать и благодарю тренер ЙОГА ОНА нам очень понравилась )
- Марина 20.11.2025 09:32
Ждем 3 часть
Анна 20.11.2025 09:04удивило, что стоит самая маленькая сложность. связка для тазобедренного совсем не получается. получается криво и плохо. Но комплекс нравится очень.