Сила
35:26
Тренировка 1
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
35:28
Тренировка 2
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:31
Тренировка 3
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
35:30
Тренировка 4
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:30
Тренировка 5
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
33:29
Тренировка 6
Йога для гибкости и силы
Средний234 Ккал
Сила
35:20
Тренировка 7
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
33:35
Тренировка 8
Йога для гибкости и силы
Средний235 Ккал
Сила
33:22
Тренировка 9
Йога для гибкости и силы
Средний233 Ккал
Сила
35:10
Тренировка 10
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
33:17
Тренировка 11
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
35:17
Тренировка 12
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
37:08
Тренировка 13
Йога для гибкости и силы
Средний259 Ккал
Сила
35:25
Тренировка 14
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
36:09
Тренировка 15
Йога для гибкости и силы
Средний253 Ккал
Сила
35:19
Тренировка 16
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
33:15
Тренировка 17
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
35:17
Тренировка 18
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
36:14
Тренировка 19
Йога для гибкости и силы
Средний253 Ккал
Сила
33:16
Тренировка 20
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
34:26
Тренировка 21
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
36:20
Тренировка 22
Йога для гибкости и силы
Средний254 Ккал
Сила
34:29
Тренировка 23
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
35:08
Тренировка 24
Йога для гибкости и силы
Средний245 Ккал
Сила
34:28
Тренировка 25
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
36:04
Тренировка 26
Йога для гибкости и силы
Средний252 Ккал
Сила
35:27
Тренировка 27
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:24
Тренировка 28
Йога для гибкости и силы
Средний240 Ккал
Сила
34:14
Тренировка 29
Йога для гибкости и силы
Средний239 Ккал
Сила
37:05
Тренировка 30
Йога для гибкости и силы
Средний259 Ккал
О программе
О программе
Вы давно просили продолжение функциональной йоги. Мы подготовили кое-что интересное.
Это 30 практик по 30–35 минут с интересными функциональными задачами, которые направлены на укрепление кора и увеличение двигательного диапазона. Рекомендуем заниматься каждый день, чтобы увидеть результат тренировок. Программа подходит для тех, кто хотя бы чуть-чуть знаком с йогой.
Каждая тренировка поделена на три части. Повторяющаяся разминка, чтобы запомнить её и уделить внимание состоянию, дыханию и ежедневному прогрессу. Основная часть наполнена различными координационными, балансовыми и силовыми задачами. И полноценная часть с расслаблением в шавасане.
Давайте начнём с первого класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
17.02.2025
Проходят
10256 чел.
Сжигаем*
245 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
94,783 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
20.11.2025 00:12Тюленб похож на дохлого жука
1- 20.11.2025 00:11
Здравствуйте, упеня большие косточки на ногах у больших пальцев; больно делать упраднения вчера и сегодня: это нормально? Мне продолжать?
- Oksana 19.11.2025 11:24
Спасибо,отличная тренировка! Упражнение на баланс очень понравилось
Эльмира Ахметова 18.11.2025 07:53Я уже без носочков не могу. Сделала. К своему удивлению, что я стала деревянная, и не могу как раньше быстро встать в мостик. Благодарю, что вовремя начала с вами заниматься своим телом.
Юлия 17.11.2025 23:53А еще заметила разницу: первый раз делая этот курс не могла подняться в отжимниях, где руки чуть шире ковра. Сейчас уже 3 заход на курс и делаю спокойно. Это крутое чувство городости внутри ❤️ спасибо вам! 🙏🏼
- Юлия 17.11.2025 23:51
Лера, тренируюсь с вами уже больше 4х месяцев и до сих пор в моей голове вопрос 😂 Руки в собаке мордой вниз долдны стоять на том де месте, когда переходишь в планку? У меня в собаке они боиде и я потом немного прохожу вперед. Как правильно?
Татьяна 17.11.2025 23:29Лерочка, вы замечательная! Столько нежности и тепла от вас идет! Спасбо большое! Пошла по второму кругу))
- 17.11.2025 20:01
Нравится, что практики НЕ простые. Приходится иногда напрягаться. Надеюсь, дальше появится программа для очень продвинутых)
- Татьяна 16.11.2025 21:39
Как-то мне стало тяжелее с каждой тренировкой последние дня 2-3, прогресс не вижу, хотя он есть
- 16.11.2025 16:37
Злравствуйте! Болит поясница после упражнения с носочками. Округляю поясницу, стараюсь втянуть копчик, но что-то не так, видимо. И вопрос: собака на двух ногах согу дердать тотко емли стопа вся на полу это норм? Спасибо!