Гибкость
33:18
Тренировка 1
Йога для беременных
Легкий133 Ккал
Гибкость
33:24
Тренировка 2
Йога для беременных
Легкий133 Ккал
Гибкость
31:06
Тренировка 3
Йога для беременных
Легкий124 Ккал
Гибкость
32:25
Тренировка 4
Йога для беременных
Легкий129 Ккал
Гибкость
32:35
Тренировка 5
Йога для беременных
Легкий130 Ккал
Гибкость
32:04
Тренировка 6
Йога для беременных
Легкий128 Ккал
Гибкость
33:30
Тренировка 7
Йога для беременных
Легкий134 Ккал
Гибкость
34:17
Тренировка 8
Йога для беременных
Легкий137 Ккал
О программе
О программе
Цикл самых нежных практик. Йога в период беременности помогает отмечать и замечать изменения состояния от триместра к триместру, а также поддерживать физическую форму.
Вас ждут функциональные асаны на расслабление поясничного отдела. Мобилизация тазобедренных суставов, раскрытие грудного отдела, а также лимфодренажные и противоотёчные техники. В конце каждой практики медитативная успокаивающая шавасана.
В программе 8 неспешных классов по 30 минут. Практики направлены на мягкую работу со всем телом и подойдут для любого триместра.
Присоединяйтесь! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
02.12.2024
Проходят
3665 чел.
Сжигаем*
131 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
94,783 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Юлия 20.11.2025 16:04Добрый день, благодарю за прекрасную практику♥️ Вопрос: хотелось бы понимать насколько опасно для 2-3 триместра делать финальные упражнения лежа на спине, так как сдавливает немного вену и ощутимо. Заметила, что часто в конце идет цикл на спине. Лучше пропустить и опираться на свои ощущения?
Аня 12.11.2025 11:52я прям кайфанула от тренировки, верхняя часть тела сильно зажата так как много лежала первые месяца и это прям раслобление
Иллона 09.11.2025 22:07Отличные спокойные тренировки, почему-то эта не отмечается как пройденная(
1- Анжела 09.11.2025 20:49
Спасибо огромное ! Хочу миллион таких практик
- Алёна 02.11.2025 23:04
Здравствуйте, скажите можно ли выполнять при гонартрозе коленных суставов 1-2 ст? Есть позы где колени хорошо задействованы, иногда чувствую напряжение после тренировки, иногда нет
- Iryna 29.10.2025 21:27
Я не беременная. Но у меня аденокарцинома прямой кишки. Врачи запретили серьезные нагрузки - велосипед, тренажерный зал. Физиотерапевта для больных с онко сложно найти. Лечащий врач ничего не может подсказать. Ваши щадящие упражнения - хорошее подспорье для человека, который не хочет себя перегружать в области таза, но одной ходьбы ему мало
Алина 26.10.2025 22:54Так, сегодня ПДР и я сделала эту практику! Очень, очень кайфовый курс на всю беременность, спасибо!
2
Айшат 25.10.2025 00:11С самого начала беременности делаю, даже не знаю по какому кругу. Одна из любимых программ. Вот уже 34 неделя. Надеюсь сделать до конца беременности 🥰 Спасибо огромое, Лера☺️
1- Александра 20.10.2025 14:48
Лера, с огромным удовольствием начала по третьему кругу цикл тренировок - идет 23-я неделя, полет нормальный, очень радуюсь комфортной нагрузке и светлой голове) благодарю за чудесную практику💖
- Алена Карпова 16.10.2025 17:19
Прекрасная йога для беременных. Нахожусь на 27 неделе, получила колоссальное уловольствие. Тело действительно расслабилось. Не согласна, что делать многие упражнения тяжело. У каждого свой уровень физической подготовленности. Благодарю, Лера❤️