Зарядки
14:00
Тренировка 1
Зарядки
Легкий70 Ккал
Зарядки
11:09
Тренировка 2
Зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
13:21
Тренировка 3
Зарядки
Легкий66 Ккал
Зарядки
10:13
Тренировка 4
Зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
11:11
Тренировка 5
Зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:48
Тренировка 6
Зарядки
Легкий54 Ккал
Зарядки
12:54
Тренировка 7
Зарядки
Легкий64 Ккал
Зарядки
12:07
Тренировка 8
Зарядки
Легкий60 Ккал
Зарядки
11:11
Тренировка 9
Зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:13
Тренировка 10
Зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
10:13
Тренировка 11
Зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
10:59
Тренировка 12
Зарядки
Легкий54 Ккал
Зарядки
10:47
Тренировка 13
Зарядки
Легкий53 Ккал
Зарядки
09:44
Тренировка 14
Зарядки
Легкий48 Ккал
Зарядки
10:43
Тренировка 15
Зарядки
Легкий53 Ккал
О программе
О программе
Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.
Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения.
Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.
Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.
Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Релиз
09.06.2025
Проходят
30049 чел.
Сжигаем*
57 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
77,039 тренируются
12 программы
168 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Мария 21.11.2025 10:39Очень приятные комплексы упражнений. Делаю утром с удовольствием! Особенно приятно, что тренер Елизавета позитивная и улыбчивая девушка.
Ольга 21.11.2025 07:05Уже два раза прошла программу. Одна из фаворитов. Спасибо 🙏
- Alexandra 21.11.2025 06:11
Вспоминла вчера какую-то Вашу шутку днем и похихикала) Программа классная, как и все❤️❤️ Я тоже начала заниматься регулярно когда в жизни было совсем хаотично.
guzaliia 20.11.2025 11:17супер! спасибо!
- Лилия 20.11.2025 07:58
Отличная зарядка! Растягивает мышцы после сна и дает небольшую нагрузку чтобы прийти в тонус. Быстро и очень удобно делать в будний режим!
- Мария 19.11.2025 10:46
Спасибо! Отличная неспешная разминка
Марина 19.11.2025 07:03Самые любимые зарядки! Спасибо большое
- Yulia 19.11.2025 04:30
Елизавета огромное спасибо за прекрасные утренние зарядки 🌹🌹💞
- Мария 18.11.2025 09:36
Спасибо, отличная утренняя разминка!
- 18.11.2025 06:40
Замечательные зарядки! Жаль,что так быстро закончились!