Завершённый

Марафон «Сила и выносливость»
5

Авторы:

Лера Буры

30 Sep 2026 - 14 Oct 2026

1 тренировка по 35 мин.

Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все

Сила
35:26
Тренировка 1
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
248 Ккал

О марафоне

Хотите укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы?

Приглашаем на авторский марафон «Сила и выносливость» с Лерой Буры — 14 дней, чтобы прокачать всё тело!

Специальная программа для тех, кто хочет готовый план тренировок: силовые, кардио, тренировки на подвижность, МФР и растяжка — всё уже продумано за вас.

Вас ждут:
— Силовые тренировки для укрепления мышц
— Кардио-тренировки на выносливость
— Занятия мобильностью и гибкостью
— МФР-практики для восстановления

Уровень сложности: средний, можно адаптировать под себя с помощью подбора веса гантелей.

Инвентарь: коврик, гантели (потяжелее на ноги и полегче на руки), шерстяные носочки, МФР-ролл.

Всего две недели — и вы почувствуете, насколько сильнее, выносливее и энергичнее стало ваше тело!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Тренер с 8-летним опытом.

Подробнее

Релиз

11.09.2026

Сжигаем*

248 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

147,698 тренируются

27 программы

341 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

Ola20.09.2026 08:34
Dolorem dolor sit dicta dolorem praesentium. Provident maxime deserunt est reprehenderit dolor alias quia. Modi tenetur autem ipsum hic ipsum amet sunt.
Ola20.09.2026 08:34
Molestiae dolore quae consequatur est illo similique ea. Quas ratione quia optio. Corporis aut voluptatem quibusdam sint provident.
Ola20.09.2026 08:34
Laboriosam non numquam voluptas ducimus aliquid dolore. Dignissimos consectetur voluptates doloribus.
Ola20.09.2026 08:34
Voluptatem dolorem quo porro pariatur ex saepe. Ipsum rerum ab ea repellendus omnis. Facere ut et maiores fugit enim illum. Ipsam et et perferendis.
Ola20.09.2026 08:34
Iste similique libero et ut optio hic. Quis adipisci eveniet eos consequatur nam. Cumque consequatur et amet cupiditate porro quae saepe.
Ola20.09.2026 08:34
Expedita consequatur molestias est sed. Quia sit sunt cumque praesentium. Porro deleniti incidunt omnis aliquam sint. Omnis id impedit neque vitae blanditiis accusantium.
Ola20.09.2026 08:34
Sed dolor accusantium eius earum harum sed eum. Voluptas est reprehenderit quia. Et sit reprehenderit culpa omnis quibusdam qui. Eveniet quia repellendus placeat voluptas illo vel.
Hillard20.09.2026 08:34
Ut architecto voluptatem ipsa. Mollitia nihil perferendis et ab est aspernatur.
Hillard20.09.2026 08:34
Eum aut sed eum est. Rem neque sed assumenda. Eum culpa minima nesciunt omnis. Unde totam animi consequatur provident accusantium.
Hillard20.09.2026 08:34
Et omnis ipsa animi blanditiis consequuntur laboriosam veritatis. Doloribus quidem quas dolor aut beatae consequatur et voluptatem.