Сила
16:21
Тренировка 1
Ягодицы за 15 минут
Средний65 Ккал
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:04
Тренировка 2
Ягодицы за 15 минут
Средний60 Ккал
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:22
Тренировка 3
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:30
Тренировка 4
Ягодицы за 15 минут
Средний62 Ккал-
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал 
Сила
15:31
Тренировка 5
Ягодицы за 15 минут
Средний62 Ккал-
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал 
Сила
15:28
Тренировка 6
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал-
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал 
Сила
15:21
Тренировка 7
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал-
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал 
Сила
15:15
Тренировка 8
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал-
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал 
Сила
15:22
Тренировка 9
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал-
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал 
Сила
16:24
Тренировка 10
Ягодицы за 15 минут
Средний65 Ккал-
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
О программе
О программе
Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!
«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
18.11.2022
Проходят
33971 чел.
Сжигаем*
39 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
361,679 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
Екатерина 21.11.2025 13:31здравствуйте. а какую следующую программу взять?
- Елена Владимировна 21.11.2025 11:06
Спасибо Иванна,мне Вас всегда мало,поэтому всегда возвращаюсь к пройденным программам!Успехов Вам и счастья!
Валерия 21.11.2025 11:05крутая тренировка! ягодицы горят🔥🔥🔥спасибо, Иванна, 15 минут пролетели)
- Катенька 20.11.2025 22:22
Иванна! скажите пжл а если не хочется чтобы ягодицы выросли, хочется чтобы они уменьшились, а попа не стала плоской, что нужно сделать. заранее очень благодарна за ответ
- 19.11.2025 23:34
Я обновила, что могла, думала глюки уже у меня, а не у сайта. Дошла до комментариев и поняла, что просто растяжки повторяются
- 18.11.2025 23:57
Здравствуйте! Можно ли выполнять эту программу при коксартрозе тазобедренных суставов? Спасибо.
- Оля 17.11.2025 13:31
❤️
- 16.11.2025 18:10
легко разлюбить Иванну после этой тренировки, но не в этот раз)))) выполнила тренировку не эталонно, как-будто больше чувствовала ноги, а не ягодицы, но горда собой, что доработала .
- Елена 15.11.2025 18:01
КААААЙЙЙЙФФФФ!!!!!!
- 14.11.2025 16:28
огонь