Гибкость
23:26
Тренировка 1
Йога антистресс
Легкий117 Ккал
Гибкость
19:15
Тренировка 2
Йога антистресс
Легкий96 Ккал
Гибкость
22:04
Тренировка 3
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
21:11
Тренировка 4
Йога антистресс
Легкий105 Ккал
Гибкость
21:28
Тренировка 5
Йога антистресс
Легкий107 Ккал
Гибкость
22:26
Тренировка 6
Йога антистресс
Легкий112 Ккал
Гибкость
22:13
Тренировка 7
Йога антистресс
Легкий111 Ккал
Гибкость
22:05
Тренировка 8
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
22:07
Тренировка 9
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
22:31
Тренировка 10
Йога антистресс
Легкий112 Ккал
Гибкость
21:12
Тренировка 11
Йога антистресс
Легкий106 Ккал
Гибкость
22:06
Тренировка 12
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
О программе
О программе
С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса.
Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой.
Берите коврик и хорошее настроение. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
14.10.2024
Проходят
12828 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
94,783 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Мария 20.11.2025 20:01Утром йога перед завтраком с Лерой, вечером йога антистресс- идеальное комбо! Практика очень понравилось, захотелось после работы что-то легкое, и все получилось
Анастасия 19.11.2025 20:36Мне всё понравилось, спасибо!
Анна 19.11.2025 01:14Оп-па, первый раз сегодня уселась в боковой выпад (скандасану) - не очень низко, но пятку не отрывала. На правую ногу легко, на левую сложнее, но тем не менее. Не ожидала от себя такого :) Спасибо!
1- Любовь 18.11.2025 18:30
Вы потрясающая!!! Я совсем не гибкая, но честно стараюсь:)) вы очень деликатная , спасибо за программу!!!
1 
Ксения 17.11.2025 13:03Это было красиво! Потрясающая практика, как и всегда у Леры!
Ольга 13.11.2025 21:11Великолепно! Но ноги поднять не смогла, чресла дрожали после ящера😁
- Владислава 12.11.2025 22:55
Сегодня я почувствовала себя негибким деревом. Не все позы у меня получились, но также хочу поделиться своей победой - сегодня у меня впервые практически получилось закинуть ноги за голову!
- Ольга 12.11.2025 21:27
Это невероятно успокаивает!!!
- Елена 12.11.2025 21:00
Почему после тренировки может оставаться чувство напряжения в позвоночнике?
- 11.11.2025 20:51
Мне 55 лет. Первая йога в моей жизни. не все смогла повторить, но я и мое тело в восторге! Спасибо большое! Все впереди.