Гибкость
15:28
Тренировка 1
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:12
Тренировка 2
Йога для здоровой спины
Легкий76 Ккал
Гибкость
14:06
Тренировка 3
Йога для здоровой спины
Легкий70 Ккал
Гибкость
16:10
Тренировка 4
Йога для здоровой спины
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 5
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:09
Тренировка 6
Йога для здоровой спины
Легкий75 Ккал
Гибкость
16:13
Тренировка 7
Йога для здоровой спины
Легкий81 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 8
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 9
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
16:25
Тренировка 10
Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
16:32
Тренировка 11
Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
17:28
Тренировка 12
Йога для здоровой спины
Легкий87 Ккал
О программе
О программе
Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.
Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги.
Приглашаем вас прямо сейчас.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
05.08.2024
Проходят
28677 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
94,783 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Ирина 20.11.2025 21:37Я не могу пока понять асану Аштанга намаскар. Мне прям грудь больно давит в пол. То ли размер груди сильно мешает)))) то ли я не так делаю))
- Екатерина 20.11.2025 13:42
Тренер просто супер 🥰 Приятный голос, то что нужно в практиках и понятно объясняет.
- Екатерина 19.11.2025 23:01
Не для новичков. С такой йогой точно не расслабишься перед сном...
- Наталья 19.11.2025 16:46
Не могу стоять в наклоне вперед с вытянутыми руками, поясница отказывает и болит 😢 как мне быть? Тренировки великолепные, запимаюсь сразу по двум: эта днём и перед сном расслабляющая 🥰
Алена 19.11.2025 06:57Здравствуйте, если еще не получается стоять в позе - собака мордой в низ, как правильно заменить ?
- 18.11.2025 16:36
Лера, спасибо большое за такую практику. Сложновато делать было вначале, но с каждым разом чувствую себя гораздо лучше. У меня протрузия позвоночника в поясничном отделе, можно ли заниматься
Юлия 17.11.2025 20:47так приятно осознавать, что с каждым занятием, с каждым скинутым килограммом, все лучше получаются упражнения. Очень приятно делать практику вечером после трудового дня и пробежки. Спасибо!
- Айсылу 15.11.2025 07:42
Очень нравится эта программа. Осознанные и эффективные упражнения. Состояние спины после них очень комфортное. Замечательный тренер. Пожалуйста, запишите часть 2 для этой и дыхат. практик💗
- Кира 14.11.2025 06:39
Лера, от души благодарю! Прекрасные практики, тело наслаждается адекватной активностью) С Вами невероятно спокойно, размерено и бесконечно красиво! 🤩
- Alena 12.11.2025 12:10
Какой крутой курс. И как зарядку, и как растяжку применяю)