Гибкость
21:43
Тренировка 1
Йога для себя
Легкий108 Ккал
Гибкость
21:13
Тренировка 2
Йога для себя
Легкий106 Ккал
Гибкость
20:35
Тренировка 3
Йога для себя
Легкий102 Ккал
Гибкость
21:29
Тренировка 4
Йога для себя
Легкий107 Ккал
Гибкость
21:37
Тренировка 5
Йога для себя
Легкий108 Ккал
Гибкость
20:47
Тренировка 6
Йога для себя
Легкий103 Ккал
Гибкость
21:02
Тренировка 7
Йога для себя
Легкий105 Ккал
Гибкость
21:10
Тренировка 8
Йога для себя
Легкий105 Ккал
Гибкость
20:56
Тренировка 9
Йога для себя
Легкий104 Ккал
Гибкость
21:50
Тренировка 10
Йога для себя
Легкий109 Ккал
О программе
О программе
Думали заняться йогой, но на это нет сил? Илана Сухорукова — топ-тренер FitStars и автор танцевальных программ, делится своими любимыми упражнениями и мягкими связками, которые помогут плавно начать практики.
В программе 10 занятий по 20 минут, после которых вы почувствуете умиротворение, уверенность и любовь к себе. Тело отблагодарит вас за внимание, а мысленный поток утихнет.
Для занятий понадобится коврик.
Йога для себя — идеальный выбор для тех, кто только начинает свой путь в йоге, и для давно практикующих, находящихся в поиске новых практик без давления и спешки. Практики подарят вам чувство внутреннего покоя, снимут напряжение и улучшат связь с собой.
Откройте путь к себе через йогу!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Релиз
31.10.2025
Проходят
3787 чел.
Сжигаем*
106 Ккал
programs.inventory_list
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
77,758 тренируются
10 программы
93 тренировки
Ваши отзывы
Наталья 21.11.2025 14:33Получилось почти всё, даже стопы на пару см поднялись. Но вот голова с коленями не встретилась, им предательски помешал живот 🤔 Спасибо!
- 21.11.2025 06:51
Спасибо за тренировку! Наконец-то расслабился шейный отдел! Ура!!!
- Vell 21.11.2025 01:51
У меня совсем все плохо с балансом, но я очень кайфанула от упражнений. Добавила тренировку в избранное, буду пробовать улучшать координацию.
- Елена 20.11.2025 23:09
Приятная тренировка то, что нужно для вечера
- 20.11.2025 22:42
выполнено
Эвелина 20.11.2025 13:52Класс 👍
- Айнагуль 20.11.2025 09:15
Тренировка понравилась👍🏻
- Ирина 20.11.2025 07:33
Очень приятная растяжка, с вниманием на себя. Наверняка буду возвращаться к ней. Спасибо, Илана.
- 20.11.2025 06:54
Спасибо за тренировку!
- Подгайская 20.11.2025 05:36
Спасибо за прекрасную программу, которая позволяет не спеша прочувствовать своё тело и успеть насладиться удобной для тебя позой . Без суеты начать свой день и войти в него с позитивом! Спасибо, Илана!