Name: Салат с нутом и тунцом
Prep time: PTnullM
Cook time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Огурец (английский) - 1/2 шт.; Лимон (сок) - 1 ч. л.; Лук-шалот - 1/2 шт.; Нут - 70 г.; Тунец консервированный - 70 г.; Черри - 50 г.; Укроп - 10 г.; Шпинат - 30 г.; Оливковое масло - 1 ст.л; Соль и перец - по вкусу

Ужин за 15 минут

Салат с нутом и тунцом
4.9

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Огурец (английский) - 1/2 шт.
Лимон (сок) - 1 ч. л.
Лук-шалот - 1/2 шт.
Нут - 70 г.
Тунец консервированный - 70 г.
Черри - 50 г.
Укроп - 10 г.
Шпинат - 30 г.
Оливковое масло - 1 ст.л
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Для заправки: мелко нарежьте лук-шалот.

Шаг 2 из 7

Смешайте масло, лимонный сок, лук-шалот, соль и перец вместе.

Шаг 3 из 7

Тщательно всё перемешайте. Дайте постоять 5 минут. Заправка готова.

Шаг 4 из 7

Для салата: Нарежьте огурец и помидоры черри.

Шаг 5 из 7

Мелко покрошите укроп.

Шаг 6 из 7

Смешайте нут, тунец, помидоры, огурец и укроп вместе в большой миске. Добавьте заправку и перемешайте салат.

Шаг 7 из 7

Выложите салат на листья шпината.

Ваши отзывы

Наталья 21.02.2022 18:49

Спасибо
Антон 12.09.2019 07:24

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor 03.04.2019 15:04

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман 03.02.2019 09:29

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor 16.01.2019 09:01

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana 06.01.2019 15:25

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил 22.12.2018 20:54

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван 05.12.2018 21:34

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей 21.10.2018 10:17

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин 12.08.2018 22:41

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?